• 할 수있다 6, 2024

초과 인 신체 활동, 오랫동안 서 있거나 불편한 구두를 신는 경우 발 하루 종일 그들은 많은 노력을 용납하고 때로는 부상을 입을 수 있습니다.

연구에 따르면 국립 정형 외과 병원 런던, 보통 하이힐을 착용하는 여성은 체중이 전립선 암의 패드로 완전히 옮겨지기 때문에 문제가 있습니다. 발 , sesamoids에 과도한 압력을 가하는 두 개의 작은 완두콩 크기의 뼈는 조음 엄지 발가락

스트레스 해소

그 발 그들은 몸의 모든 무게를지지한다. 그들은 운동, 균형 및 기동성을 조정할 책임이 있습니다. 그들은 26 개의 뼈, 32 개의 관절, 19 개의 뼈 근육 그리고 백개 이상의 인대. 그래서 우리는 5 가지 운동을 통해 긴장을 풀어줍니다.

1. 조용함 의자에 앉고 발 다른 다리의 무릎에, 손으로 손가락의 기초를 잡고 발의 아치가 긴장 될 때까지 뒤로 잡아 당깁니다. 이 압력을 15 초 동안 유지하고 휴식을 취한 다음 운동.

2. 롤리 토. 바닥에 수건을 펴고 손가락으로 조금씩 주름을 잡으십시오. 발, 반대로이 작업을 반복하십시오.

3. 힘. 앉고, 다른 다리의 정강이에 발을 지탱하고, 운동을 상하로 움직여서 손가락 .

4. 연필을 들어 올리십시오. 운동은 큰 운동성이 필요하기 때문에 발의 근육을 요구합니다. 우리는 각 발마다 각각 10 번의 반복으로 두 세트를 수행 할 수 있습니다.

5. 잔액 장소 발 작은 고무 볼에 올려 놓고 사지의 표면 전체를 굴려 마사지하십시오. 어떤 시점에서 긴장감을 느낀다면 약간의 압력을가하십시오.

귀찮게하지 않는 신발을 사용하고 매일의 모든 활동을 수행 할 수 있도록하십시오. 당신의 건강이 당신의 손에 있다는 것을 잊지 마십시오!
 

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