운동 할 때 피해야 할 3 가지 오류

• 할 수있다 2, 2024

최고 연습 문제 체중 감량은 당신의 신진 대사 . 그것은 입증 된 신체 활동 구울 수있는 가장 좋은 방법입니다. 칼로리 및 무게를 잃다 .

그러나, 어떤 경우에는, 매일 운동을하더라도, 낮은 체중 원할 때, 이는 자주 실수로 인해 훈련이 덜 효과적이기 때문입니다. 어떤 걸 알고 싶니? 계속 읽고있다.

오류 1 : 루틴을 수정하지 마십시오.

동일하게 신체 활동 매일 당신의 몸과 근육 그들은 또한 지루해지며 더 이상 일하지 않아야합니다. 잠시 후에도 몸은 익숙해지고 정체 상태가되어 결과를 보는 것을 멈 춥니 다.

그것을 다음으로 변경하십시오 : 주말에 익스트림 스포츠를 즐기고, 다른 지형으로 달리거나 비디오 게임 콘솔을 사용하십시오. 한계는 당신의 상상력입니다. 당신은 극적인 변화를 만들 필요가 없습니다, 단지 작은 수정, 당신은 다른 움직임을 수행하기 위해 몸에 도전이 방법.

오류 2 : 심장을 좋아합니다.

그 운동하다 에어로빅은 지방을 제거하고 마음을 돌보는 데 아주 좋습니다. 그러나, 근육 그들은 또한 매우 중요합니다. 그 연습 문제 리프팅 무게와 함께 저항의 근육 질량을 만들고 그 롤을 잃는 가장 좋은 방법입니다.

그것을 다음으로 변경하십시오 : 심장 강화를 일상과 결합하여 근육 . 심장 혈관 요법을 따랐던 사람들에 비해 12 주 만에이 조합을 만드는 사람들이 체지방의 절반 이상을 잃는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

오류 3 : 당신은 지방을 태우다 고 사로 잡힌다.

러닝 머신과 ellipticals는 이상적입니다 지방을 태우다 그러나 노력은 강도가 낮기 때문에 체내에서 축적 된 지방의 비율이 높아져 강도가 높아집니다. 그러나 그것에 대해 집착해서는 안됩니다.

그것을 다음으로 변경하십시오 : 좋은 일과 운동하다 그것은 다방면이어야합니다. 도움이 될거야. 무게를 잃다 , 톤 업, 칼로리를 태우다 , 당신을 가속 시키십시오. 신진 대사 또한 휴식.

당신의 실수는 무엇입니까? 이미 확인한 경우이를 수정하고 루틴을 최대한 활용하십시오. 운동하다 . 행운을 빌어 요!

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