• 할 수있다 8, 2024

당신은 체중을 줄이고 남은 피부가 있다고 느꼈습니까? 걱정하지 마십시오. 신체 활동을 습관으로 채택하면 몸의 색을 회복 할 수 있습니다. 심지어 당신을 도울 수있는 편풍에 대한 운동도 있습니다.

에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트 , 신진 대사를 가속화하고 칼로리를 소모하기 때문에 동시에 지방과 지방을 태우는 비결은 힘 훈련입니다.

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지금 모양을 잡아라!

모양을 얻으려면 스트래칭 운동을하고 음악을 동반하여 30 분 동안 회로를 만들면 아령과 약용 공이 필요합니다. 그들을 알아라!

1. 도마뱀과 공 . 도마뱀 위치에 누워,하지만 약 공에 손을 올려 균형을 유지하려고합니다. 위 아래로 갈 때마다 복부를 계약하십시오.

2. 무게에 변위. 한쪽 다리를 앞뒤로 똑바로 세우십시오. 손으로 무게를 잡고 허리에 올려 놓으십시오. 몸을 앞으로 기울이고 팔을 발목에 펴십시오.

3. 측면 도마뱀 도마뱀 위치에서 시작하여 발을 함께 잡고 어깨 높이에서 손을 펴십시오. 바닥에 손을 대지 말고 팔을 굽히고 몸통을 낮추십시오. 이제 팔을 펴고 동시에 몸을 한쪽으로 돌리고 머리 위로 팔을 뻗으십시오. 도마뱀 위치로 돌아갑니다.

4. 아령와 팔입니다. 똑바로 서서 덤벨을 잡고 가슴 높이로 팔을 휘게하십시오. 왼발을 구부릴 때 오른손을 올리십시오. 초기 및 대체 위치로 돌아갑니다.

5. 리바운드 . 약 공을 잡아. 다리를 벌리고 손을 머리 위로 똑바로 세우십시오. 바닥에 공을 차는 동시에 다리를 구부릴 수 있습니다. 초기 위치로 돌아갑니다.

6. 약방 볼과 정찰. 다음 비디오에서, 카를로스 Velázquez, 강도 훈련 코치 스포츠 시티 , 당신에게 flaccidity에 대한 스트레칭 운동을 보여줍니다.

7. 의자에 늘인다. . 똑바로 의자에 앉는다. 왼쪽 다리를 교차시키면서 몸통을 오른쪽으로 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 각 다리와 측면을 번갈아 사용하십시오.

피부가 건강 해 지도록 몸을 잘 보전해야한다는 것을 기억하십시오. 또한 지방과 설탕이없는 균형 잡힌 식단으로 보완됩니다. 그리고 너, 어떻게 미끄럽지 않을까?
 

영상 의학: [가사] 뜻 점 (할 수있다 2024).