• 할 수있다 2, 2024

수년에 걸쳐 멕시코 사람들은 식습관을 바꾸어 섬유 소비를 줄였습니다. 그렇기 때문에 밀기울 ~ 안에 다이어트 매일

전문가들은 여성과 남성이 하루에 30g과 35g을 섭취하도록 권장하면서 섬유의 현재 평균 소비량은 20g입니다.

섬유는 물을 흡수하고 볼륨을 만들어 소화관의 근육이 경로를 따라 내용물을 쉽게 움직이게합니다. 이것은 음식의 통과를 가속화시킵니다. 소화 기계 , 예방에 도움 변비 및 염증 .

다양한 종류의 저장된 , 밀은식이 섬유가 40 %, 쌀은 13 %, 귀리는 18 %를 함유하고있다.

따라서 밀기울의 천연 섬유 현재 시리얼에서 섬유질의 가장 좋은 원천이며 규칙성에 대한 주요 효과를 측정합니다. FDA (식품의 약국) 및 캐나다 보건부 .

따라서 우리는 디저트를위한이 조리법을 제시하므로 모든 이점을 누릴 수 있습니다.

일체형 바나나 빵

성분

짓 눌린 바나나 1 1/2 컵 (약 3 개의 중간 바나나)
우유 2 큰술
All-Bran® 1 컵
부드럽게 한 버터 또는 마가린 1/3의 컵
설탕 1/2 컵
계란 2 개
밀가루 2 컵
베이킹 파우더 1 1/2 스푼
다진 호두 1/4 컵

준비

바나나, 우유 및 All-Bran®을 혼합하십시오. 시리얼이 부드러워 질 때까지 5 분 동안 그대로 두십시오.
다른 사발에서는, 설탕을 가진 버터를 첨가하고, 계란을 첨가하고 치기 것을 계속하십시오. 시리얼에 바나나를 넣고 잘 섞는다. 베이킹 파우더와 함께 체로 쳐진 밀가루를 추가하고 너트를 추가하십시오.

이전에 기름칠 한 팬케이크 몰드에서 비우고 195ºC에서 약 50 분 동안 구우십시오. 곰팡이에서 제거하기 전에 10 분간 식힌다.

1 회 섭취 당 영양가 : 섬유 : 2g 칼로리 : 138 지방 : 4g

건강상의 균형이 필요하다는 것을 기억하고 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 섬유 처음부터 끝까지 소화가 잘되고 활력이 넘치며 건강하게 느껴집니다. 더 자세한 정보는 www.allbran.com.mx에서 확인할 수있다.

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