• 할 수있다 15, 2024

다이어트를하고 체중을 되 찾을 까봐 걱정 했습니까? 많은 사람들은 리바운드 효과의 원인을 모르고 그들의 노력이 쓸모가 없다고 생각하기 때문에 엄격한 식단을 피합니다.

그러나 몇 가지 연구 결과는 리바운드 효과를 피하고 그 여분 킬로의 제거를 최대한으로 즐기는 열쇠를 발견했습니다.

호르몬, 체중 회복의 유죄!

1. 호르몬 생산 연구원 멜버른 대학교 그들은 그램린과 같은 식욕을 자극하는 호르몬의 증가가식이 요법을 시작할 때보다 20 % 이상 증가하는 반면 식욕을 억제하는 사람들 (렙틴)은 더 낮다는 것을 보증합니다.
2. 대사 저하 연구 컬럼비아 대학 그는 리바운드 효과가 8 주 후에 활성화되고 신진 대사가 느려지므로 수년간 지속될 수 있다고 설명합니다.

시체가 더 적은 칼로리로 기능하는 것을 배우게되면 안정화가 발생하지만 다이어트가 남겨져 정상적으로 섭취되면 여분의 칼로리가 지방으로 저장됩니다.

리바운드 효과가 발생하기 쉽습니까?

한 연구에 따르면 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), 혈액의 식욕 호르몬 수치는식이 요법 후에 사람이 체중을 얻는 지 여부를 예측하는 데 도움이됩니다.

연구원은 leptin과 ghrelin이 새로운 체중의 유지를 조절한다고 말합니다. 손실 된 킬로가 회복되면, 즉 첫 번째 수준이 높으면 리바운드 효과를 등록 할 가능성이 높습니다.

그러나 건강한 음식 섭취, 칼로리 조절 및 운동과 같은식이 요법 후에 건강한 습관을 유지한다면 원하는 체중을 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다. 그리고 너, 어떻게 반발 효과를 피할 수 있니?

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