비타민 D로 강렬한 뼈를 만드십시오.

• 4 월 28, 2024

아침 햇살에 아기와 아이들이 비타민을 섭취하는 것에 대한 노인들의 대중적 격언은 사실 의학적 근거를 가지고 있으며, 정보는 비타민 D가 태양 광선으로부터 얻어 질 수 있음을 확인시켜줍니다. 또한 다른 식품군도 있습니다.

그 비타민 D 그 자체로 신체에 대한 경이로움을 나타내지는 않습니다 (칼시 페롤과 같은 일부 형태는 화학적으로 디 히드 록시 비타민 D로 전환되어야합니다). 전환은 신장과 간의 도움으로 이루어집니다. 이 형태의 비타민 D 그것이 다음을 책임지고 있기 때문에 중요합니다 :

• 칼슘과 인의 흡수 촉진
• 강한 뼈의 형성에 도움
• 다른 비타민 및 미네랄과 함께 비타민 D는 뼈 mineralization을 촉진
• 건강한 면역 체계 유지에 도움
• 어린이의 구루 예방
• 성인의 골연화증 예방
• 세포의 성장을 조절한다.

어떤 음식에 비타민 D가 포함되어 있습니까?

이 비타민 함량이 높은 강화 식품이나 식품군을 찾을 수 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 연어, 통조림 생선 (참치와 정어리)

2. 우유, 비타민 D가 강화 된 마가린

3. 비타민 D 강화 시리얼

4. 노른자 (전체 알을 먹는 것이 바람직 함)

5. 스위스 치즈, 쇠고기, 간

결핍의 비타민 D 뼈 관련 질환으로 이어질 수 있습니다 그러나 과도한 섭취 비타민 D 또한 구토, 메스꺼움, 체중 감소, 변비를 일으킬 수 있기 때문에 건강 상 위험 할 수 있습니다.