• 할 수있다 2, 2024

매력적이고 발랄한 모습을 유지하기위한 투쟁에서 여성들은 무시 무시한 적 ( "llantitas"또는 "michelín")에 직면하지만, 어떻게 이것이 지방의 축적 뿐만 아니라 자존심 그러나 건강?

연구에 따르면 미국 신경 아카데미 가지고있다 복부 비만 골다공증, 천식 및 심지어 외모와 같은 다른 상태 이외에 치매로 고생 할 위험을 3 배로 높일 수 있습니다. 편두통 .

당신의 모습을 형성하는 재미!

처음 루틴을 시작하면 지루하지만 처음에는 루틴을 선택하지 않아도됩니다. 운동하다 당신에게 적합합니다. 그래서 우리는 당신에게 "llantitas"를 제거하기위한이 4 가지 옵션을 제공합니다.

1. 훌라 홉. 5 분 동안 허리에 링을 유지하면 칼로리를 태우다 그리고이 신체 부위를 성형하십시오.

2. 발끝을 만지십시오. 오른발로 왼쪽 발끝을 터치하고 원래 위치로 돌아가서 반복 할 때까지 다리를 반쯤 열고 앞으로 기울이십시오.하지만 왼손으로 왼손 끝을 터치하십시오. 발 권리 5 분마다 30 번 반복하십시오.

3. 댄스. 의 움직임을 만들어라. 허리 서클에서 그들은 샘나는 허리를 갖는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

4. 잔액 오른쪽, 조금 다리를 열고 목 뒤쪽으로 손을 넣어 왼쪽 다리를 들어 올리고 무릎에 도달하려고합니다. 오른쪽 다리도 똑같이 반복하십시오.

당신의 건강과 꿈의 허리를 달성하는 것이 당신의 손에 있다는 것을 기억하십시오. 잊지 마세요,이 기회를 놓치지 마십시오!