당신의 위장이 당신의 기분을 지배합니까?

• 할 수있다 21, 2024

마음의 상태에 대해 이야기 할 때 마음에 떠오르는 마지막 사항은 소화 시스템입니다. 언뜻보기에는 관계가 없기 때문입니다. 그러나 스트레스, 슬픔, 걱정 또는 다른 감정은 소화 시스템의 기능과 관련하여 직접적인 관계가 있으며 반대의 경우도 마찬가지입니다.

이것은 세로토닌 (신경 전달 물질 또는 화합물)이라는 물질에 기인합니다.이 물질은 주로 위장관에서 발생하고 신호를 우리의 뇌로 전송합니다.

"유머 호르몬"으로 알려진이 물질이 감소하면 대부분의 경우 과민성 장 증후군, 게실, 변비 및 대장 암과 같은 위장 장애와 관련이 있습니다.

따라서 과학적 증거를 통해 우리는 소화 시스템이 적절하게 기능한다면 모든 물질이 균형을 이루어 감정과 예기치 않은 상황을보다 잘 관리 할 수 ​​있다고 말할 수 있습니다. 과로 또는 우울증과 같은 스트레스와 같은 환경에서 발생하는 몇 가지 예를들 수 있습니다.

멕시코 인구의 30 %가 과민성 대장 증후군을 앓고 있으며 그 중 60 %는 불안과 스트레스와 관련이있는 것으로 알려져 있지만 소화 시스템을 어떻게 잘 작동 시키는가? 일일 섬유를 포함하는 적절한식이 요법과 함께, 예를 들면 :

1. 전체 곡물과 같은 음식을 섭취하십시오. 매일 섬유 요구량 (30 그램)으로 덮습니다.
2. 매일 식단에 콩, 콩, 병아리와 같은 야채, 과일 및 콩과 식물을 포함시킵니다.
3. 다양한 그룹의 식품을 포함 시키면식이 요법을 다양하게 할 수 있으며, 동시에 우리가 매일 필요한 섬유를 섭취하는 데 도움이됩니다.

영국의 카디프 대학 (University of Cardiff)의 연구에 따르면 섬유질이 더 많은 음식을 먹은 사람들은 정서적 스트레스가 적고인지 장애가 적으며 긍정적 태도와 우울 수준이 낮았다.

영상 의학: 대장 [내 몸 둘러보기] (할 수있다 2024).