해변에서 운동하기

• 4 월 29, 2024

그 해변 바닷물이 더 차갑기 때문에 운동 절차를 수행하는 것이 이상적입니다. 근육 몸의 다른 한편, 모래는 혈액 순환 , innatia.com의 포털에 따르면

따라서 GetQoralHealth 우리는 당신에게 다양한 신체 부위를 일하도록 운동 루틴을 제시합니다. 해변 몸매를 유지하거나 체중을 줄이려면 휴가 .

1. 무릎을 꿇고 걷기 시작하여 무릎을 예열하십시오. 근육 . 몇 분 후에 허리까지 물로 다리를 함께 서서 다리 중 하나를 사용하여 상상의 원을 그리고 다른 다리를 그리기 시작하십시오. 마지막으로 물을 넣으십시오. 첫 번째 울화가 낮아야하며 점차적으로 들어 올리십시오.

2. 어깨 높이까지 몸을 담그십시오. 적어도 30 번의 반복을 완료 할 때까지 팔을 물 아래에두고 중단없이 앞뒤로 뻗어 움직입니다. 2 분을 쉬고 두 번 더 시리즈를 반복하십시오. 이것으로 당신은 특히 정상을 일합니다. 가슴살 .

3. 물에서 서서 밖으로, 그는 그의 다리로 모래를 쌓아 내면의 안쪽면을 작업합니다. 허벅지 , 항상 엉덩이 . 그런 다음 그는 자리를 잡고 다리를 열고 펼치면 모래 더미를 다시 쌓아 올리려고합니다. 그러나 이제 그는 더 많은 저항을하기 위해 발을 조금 끌려고합니다.

4. 서서, 잘 뻗은 양단에서 수건을 가져옵니다. 둘 다 들어 올리십시오. 팔 가능한 한 팔을 쭉 펴고 두 팔의 위치를 ​​가슴 높이로 돌려 놓으십시오. 이것으로 어깨, 목, 등을 다룰 수 있습니다. 더 많은 것을 강화하기 위해 수건으로 이러한 운동을 변형 할 수 있습니다. 근육 .

5. 물로 돌아가서 파도를 즐겁게 보내십시오. 그것은 당신이 많이 구울 수 있습니다. 칼로리 당신이 뛰어 오르고 물을 가지고 저항을 일으킨다면, 많은 것을 강화할뿐만 아니라 근육 , 같이 복부의 .

운동을 수행하기에 가장 좋은 시간은 그날의 첫 번째 시간입니다. 특히 아침 6 시부 터 10시 사이입니다. 이렇게하면 피하는 것이 시원하게 유지됩니다. 자외선. 또한 적절한 옷을 입어야한다는 것을 잊지 마십시오. 들어 갔어 , 안경 및 모자 또는 모자 일사병 .

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