• 할 수있다 10, 2024

날씨뿐만 아니라 여름은 사람들이 신체 활동을 재창조하는 데 더 많은 시간을 할애하는 계절인데, 이는 사회적 상호 작용을 고무 할뿐만 아니라 칼로리 소모와 신체의 적절한 기능을 촉진합니다.

그러나 마드리드 병원의 스포츠 의학 및 외상 학부장 인 Ángel Hernández는 여름에 위험을 피하기 위해 다음과 같이 권고합니다.

항상 땀을 흘릴 수있는 가볍고 헐렁한 옷을 입으십시오.

2. 하루 중 첫 번째 또는 마지막 시간에하십시오.

3. 5 분 안에 탈수를 회복시키지 말고 점진적으로해야합니다.

여름 동안의 신체 활동은 기분이 나아질뿐만 아니라 감정적 인 관계를 촉진시킬 수 있습니다.

연습 할 수있는 스포츠는 무엇입니까?

1. 라켓 스포츠. 핀 - 폰과 테니스는 운동 파트너와 상호 작용하는 즐거운 시간을 보내는 동안 에어로빅 운동과 조정 및 민첩성 연습을 결합하여 신체를 형성하는 스포츠입니다. 이러한 유형의 운동에서는 유기체 그것은 볼의 비행과 같은 방향의 변화에 ​​맞춰 조정됩니다.

2. 비치 발리볼 . 프리스비가 발사 될 때 시간당 약 208 칼로리 만 태워지며 약 1 시간에 걸친 해변 배구 경기에서 약 484 칼로리가 연소됩니다.

3. 자전거. 이런 방식으로 휴일의 장소를 즐기면서 동시에 가장 큰 운동에서 가장 작은 운동까지 할 수있는 야외 활동 중 하나입니다.

하루 30 분을하면 인생을 개선하는 데 도움이됩니다. 해봐!