• 할 수있다 16, 2024

체조가 점점 중요 해지고 있습니다. 연습 문제 몸의 무게와 관련이 있습니다. 그들 중 하나는인간의 깃발 . 오늘,카를로스 V. 보로 엘 , 피트니스 트레이너 , 장애물이있는 바, 튜브 및 인종의 전문가는 그것이 무엇인지, 어떻게 수행되었는지 계산하지 않습니다.

인간 깃발은 힘의 장엄한 시범이며, 가장 인상적인 데모 중 하나입니다. 체력 . 그들이 체중을 조절하고 움직일 수있는 능력을 가지고 있기 때문에 그것을 달성 한 사람은 정말로 강하다. 카를로스 .

플래그는 하나 이상의 입을 열어 놓는 위치입니다. 남자 친구가 할 수 있다면, 그는 당신에게 요금을 청구 할 수 있고 문제없이 당신을 기동 할 수 있고, 당신이 원하는 것을 확신 할 수 있습니다!

그것을 성취하기 위해서는, 연습하다 및힘 몸의 중앙에있다. 주로 팔과 어깨. 크기가 아닙니다! 당신은 큰 Rock 타입의 mass가 필요하지 않기 때문에; 그러나 통제와 체력.

인간의 깃발을 만드는 단계들

1. 지배적 인 팔의 손은 허리 높이로 내려갑니다. 손바닥이 앞을 향하게합니다.
2. 그 어깨로, 너는 스스로를 밀어 낼거야.
3. 다른 팔로 머리 위, 같은 유형의 그립을 잡으십시오.
4. 일어날 때 머리에 맞지 않도록 막대에서 약간 벗어나십시오.
5. 복부에 힘을 가해 팔을 완전히 뻗을 때까지 거의 전복시킨다.
6. 당신은 몸의 중심, 중심에 많은 힘을 가져야합니다. 바닥에 평행하게 플래그 위치를 얻으려면 항상 수축 상태를 유지하십시오.
7. 가능한 한 많이 다리를 쭉 펴서 바닥과 평행을 이룬다.
8. 자세를 끝내려면 다리를 가볍게 수축시키면서 지배적 인 팔을 구부리십시오.

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