• 4 월 28, 2024

그러나 육체적으로 활동적인 사람이라면이 비율이 증가 할 수 있습니다. 몸은 더 많은 것을 소비해야합니다. 탄수화물 . 이것은 하루에 6 가지 큰 스푼에서 10 가지의 부 자연스러운 설탕을 먹을 수있는 것으로 해석됩니다.

그것을 포기할 수 없습니까?

자연 형태 (과일 또는 우유) 또는 첨가 여부에 관계없이 설탕은 유기체 내에서 기능을합니다. 즉, 에너지를 신속하게 제공합니다. 포도당, 세포의 수리에 기여하고, 두뇌를 먹이다. "Adelaida는 말합니다.

찾을 수있는 열쇠가 있지만 설탕 소비의 균형 :

1. 주문하기 아침 식사로 시작하여 만족스럽게 남겨 두는 단백질의 원천, 칠면조 햄 달걀, 커피 한잔을 찾으십시오.하지만 설탕 대체물 1 큰술 (이것은 설탕 2 큰술을 절약 할 수 있습니다).

2. 특히 쿠키 인 경우 무설탕 식사를 선택하고 반만 먹으십시오.

3. 더 가볍고 건강한 옵션, 자연스럽고 달콤한 잼 (예 : 아마란스 밀가루)으로 바꿀 수 있습니다.

설탕 대용품은 혈당을 높이 지 않기 때문에, "Adelaida는 말합니다.

이 양의 설탕은 2,000 칼로리의 균형 잡힌 식단을 기본으로합니다.

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