방학 동안 스트레스를 줄이는 8 가지 요령

• 4 월 27, 2024

휴가 중 스트레스를 줄이는 방법을 모르십니까? 과도한 긴장은 삶의 질에 부정적인 영향을주기 때문에 신체 활동과 정신 건강을 돌보는 데는 이러한 일들이 필요합니다.

연구에 따르면 뉴욕 주립 대학 휴가를하는 것이 심장 발작의 위험을 예방할 수 있다고 제안합니다. 또한이 기간은 아이디어를 새로 고침하여 창의력을 향상시킵니다.

그러나 일부 사람들에게는 휴일 동안 그리고 휴식을 취하는 것보다 더 많은 긴장을 경험하고 스트레스를 떠나기가 매우 어렵습니다.

에 의해 출판 된 정보 허 핑턴 포스트 보류중인 작업이나 걱정으로 인해 바쁜 마음으로 사람이 완전히 휴식을 취하는 것을 막을 수 있으므로 다음 팁을 따르십시오.

1. 자신을 정리하고 보류중인 모든 것을 만나십시오. 직장에서의 명령을 유지하면 휴가 중에 마음을 완전히 비울 수 있습니다. 기한이있는 작업에 우선 순위 부여, 심리학자 J. Kip Matthews, AK 상담 및 컨설팅, Inc .

2. 접근하기 어렵다. . 직장 압력으로 인해 사무실과 계속 연락을 취할 수도 있지만 휴식을 취할 수는 있습니다. 그것을 피하십시오!

3. 상사를 준비하십시오. 2 일 전에는 "휴가 모드"로 들어가십시오. 즉, 주변 사람들이 휴가 기간 동안 당신을 괴롭히지 않을 것이라고 이해하도록 업무 기능을 제한하십시오.

4. 우연히 대비하십시오. 시간과 함께 휴가를 계획하더라도 항상 예상치 못한 사건이 있으므로 마음을 열고 편안하게하십시오.

5. 정신적으로 . 요즘의 휴식을 즐기기위한 좋은 성향은 직장의 연장이 아니라 다른 곳에서 피하기 위해 필수적입니다. 이 시간은 당신과 당신에게서 가족과 함께 할 수 있다는 것을 잊지 마십시오.

6. 연결 끊기 요즘 기술에 대해 잊어 버려라. 컴퓨터 사용, 전화 통화 및 소셜 네트워크 진입을 제한합니다.

7. 활동 계획하기 . 가속 된 리듬을 완화 된 리듬으로 변경하는 것은 불안을 야기 할 수 있기 때문에 매우 어렵습니다. 그러나 이것은 당신이 좋아하는 활동으로 대체 될 수 있으며 바쁘게 움직일 수 있습니다.

8. 귀국 할 계획을 세우십시오. 일반적으로 휴일이 끝나면 사람들은 조금 두려워합니다. 그러나 모든 것을 순서대로 버렸기 때문에 돌아올 때 문제가 발생하지 않는다는 것을 기억하십시오.

휴일 동안 스트레스를 줄이기 위해 직장과의 연결을 완전히 끊는 것 외에도 다른 도시로 가서 시간 내에 가방을 만들 계획이라면 모든 문서를 순서대로 보관하는 것을 잊지 마십시오.
 

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