• 할 수있다 3, 2024

혹시 다이어트를하고 배고프니까? 그것은 아마도 당신이 당신에게 맞는 것을하지 않거나 포만감을 증가시키는 음식을 섭취하지 않는다는 것을 의미합니다. 그것은 건강한 방식으로 체중을 줄이는데 필수적입니다.

영양 학자 Vime, Thamara Falcón, 이미 결정했다면 무게를 잃다 전문인과 함께 가야만 함께 식사 계획을 세울 수 있으므로 배가 고픈 것을 피할 수 있습니다.

식욕을 조절하십시오!

에 따르면 유럽 ​​식품 정보위원회 당신의 다이어트에서 놓치지 말아야 할 영양소가 있습니다. 무게를 잃다 왜냐하면 그들은 자연스럽게 포만감을 높이고 체중 감량 목표를 달성 할 수 있기 때문입니다.

1. 단백질

그들은 당신에게 더 많은 포만감을 줄뿐 아니라 근육과 신체 조직이 건강하게 성장하고 소화를 촉진하며 에너지를주고 균형 잡힌 혈당 수준을 유지하도록 도와줍니다.

희박한 고기, 닭고기, 생선, 치즈, 콩, 렌즈 콩, 간, 달걀에서 찾을 수 있습니다.

2. 섬유

섬유질이 풍부한 식품은 몸에서 조금씩 동화되어 소화력을 높이고 더 오래 동안 몸을 "전체"상태로 유지하는 데 도움이됩니다.

당근, 사과, 아몬드, 호두, 셀러리, 포도와 같은 일부 야채.

전문가는식이 요법은 희생이 될 필요가 없다고 결론을 내리고 반대로 즙이 많고 영양가가 높은 음식을 남기지 않고보다 건강한 식단을 바꿀 수있는 기회입니다.

"균형 잡힌 식생활을함으로써 당신은 반동에 대해 걱정하지 않고 가장 좋아하는 모든 활동을 할 수있는 힘을 얻습니다"라고 타마라 팔콘 (Thamara Falcón)은 결론 지었다.

영상 의학: 식욕 조절에 도움이 되는 6가지 식품 (할 수있다 2024).