• 4 월 26, 2024

그 부상 하고있을 때 운동하다 그들은 대개 과다 발작, 열악한 스포츠 기술 또는 이전 예열이 없을 때 발생합니다. 모든 것이 가능할 수는 없지만 예방하다 , 위험을 줄이는 방법이 있다면.

길베르토 프랑코 , 코디네이터 스포츠 의료 센터 가장 흔한 부상은 다음과 같다 : 계약 , 팽창 및 찢어지다 근육

계약

근육이 고생 할 때 나타납니다. 과부하 약하거나 몇 분 동안 같은 위치에 있습니다. 심각한 부상은 아니지만 일부 운동을 어렵게 만드는 불편 함이 있습니다.

그 효과를 줄이려면 열의 적용을 권장합니다. 계약 며칠 동안 휴식을 취하고 수행하지 마십시오. 신체 활동 , 스포츠 마사지 및 소염제 .

근력

그것의 이상 스트레칭입니다. 근육 , 휴식 시간에 도달하지 않고. 그것은 고통스러운 감염된 부위에 염증이 생깁니다. 이 경우에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

근육 찢김

이것은 파열 (부분 또는 완전) 근육 섬유 . 심한 경우 내부 출혈을 일으킬 수 있습니다.

온화한 상태에서 휴식을 취하고, 영향을받은 부위에 얼음을 바르고 스트레칭 운동을하십시오. 적당한 경우, 근육을 긴장시키기 위해 등척 운동이 권장됩니다.

근육 기능이 상실되면 근육을 이완시키기 위해 전기 자극 요법이 필요합니다.

이상적인 조건은 수행 할 수있는 조건을 갖추는 것입니다. 운동하다 . 아침에 수화기를 착용하고 올바른 옷과 운동화를 착용하는 것이 좋습니다.

영상 의학: 판교 대장지구 더샵, 푸르지오, 힐스테이트 계약해요? 말아요? (4 월 2024).