비타민 B 12를 섭취하고 더 잘 잔다.

• 할 수있다 4, 2024

몸은 소량 만 필요합니다. 비타민 B12 . 그것은 가장 복잡한 비타민 중 하나이며 코발라민으로 알려진 많은 형태 또는 화합물에 존재합니다.

그들은 주로 유제품, 육류와 달걀, 간, 해산물, 연어, 참치 및 송어에서 발견됩니다. 채식주의 자들은 육류 제품을 먹지 않기 때문에 매일 비타민 B12가 필요하지 않습니다. 그러므로, 그들은 보충 교재에서 그 (것)들을 얻어야한다.

사람은 단지 2 마이크로 그램 만 필요로한다. 비타민 B12 매일 다음과 같은 목적을 위해 : 적혈구의 형성. 빈혈 피하기

개발 및 유지 보수에 영향을줍니다. 수초 신경계의 중요한 구성 요소 인 신경계의 부족한 비타민 B12 그것은 신경뿐만 아니라 전신의 시스템의 발달을 막을 수 있습니다.

우리의 꿈에도 영향을 미칩니다.

그 비타민 B12 멜라토닌이라는 물질을 통한 수면주기의 조절에 사용되므로 비타민 B12 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다.

결핍의 가장 해로운 영향 비타민 B12 그것은 뇌와 신경계의 손상입니다. 다음은 결핍 증상의 일부입니다 B12 :

1. 공기 부족

2. 결핍 면역 체계

3. 피로감

4. 여성의 월경 문제

5. 혀의 통증

금기 사항

비타민 B12는 자연 식품에서 나오지만 대량의 B12 보충제는 약물 치료를받는 사람들에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

증상과 그에 따른 부작용을 모니터하는 데 너무 오래 걸릴 수 있습니다. 그 때가되면 그 효과는 너무 심해 장기간 치료가 필요합니다.

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