• 할 수있다 13, 2024

심미적 인 이미지를 요구하는 사회와 질병 관련 인구 증가 과체중 및 비만, 정확한 크기를 얻는 가장 좋은 방법을 찾는 것은 어렵습니다. 그러나 조언이 종종 방해가되기 때문에,너에게 체중 감량을 방해하는 것들은 무엇인가? ?

들어 Aranzazu Aparicio, 마드리드의 Complutense 대학의 약학 학부 영양학과 교수, 여분의 무게를 잃고 우리를 계속 보내야합니다. 다이어트 어쨌든 균형 잡히고 다양하며 배급량을 조금 줄이고 운동.

신화와 현실 사이 ...

모든 것을 해내 나 목표를 달성하지 못했습니까? 여기에서 우리는 당신을 방해하는 것들을 알려줍니다. 무게를 잃다 . 그들을 발견하십시오!

아기 접시로 샐러드를 먹습니다. 그들은 물이 풍부하고 탄수화물, 단백질 및 지방이 부족하므로 지방이되지 않습니다.

1. 무분별하게 가벼운 음식이나 저칼로리 음식을 섭취하십시오. 그들이 덜 기여한 것은 사실이다. 칼로리 동등한 비율로 소비된다면 그들의 대응 물. 그러나이 음식 중 일부는 많은 양의 지방을 함유하고 있습니다. 설탕 그것의 정교화에 필요한 첨가제의 함량이 높다. 이것은 Aranzazu가 나타내는 것입니다.

2. 샐러드를 접시로 먹는다. 니코 그들은 물이 풍부하고 탄수화물이 부족합니다. 단백질 그래서 그들은 지방이되지 않습니다. 그러나 굶주림이 깨지기 전에 오래 걸리지 않으며 이것이 부정적입니다.

3. 자신에게 킬로를 잃을 정해진 시간을 표시하십시오. 영양사 영양사 엘레나 피에 이로 (Elena Piñeiro)에게 시간을 할애해야합니다. 유기체 신진 대사를 재구성하고 그것이 통합되고 안정적이며 지속적인 체중 감소를 보장합니다. 그러나 목표는 "희생의 주"를 충족시키지 않고 변화를 이루는 것입니다. 습관 .

4. 네가 먹는 것을 돌보지 만 네가 느끼는 것을 잊어 버린다. . 건강한 습관, 통제 및 통제를 통해 사고와 먹음은 물론 운동이 자긍심을 강화합니다. 그것은 감정적 인 행복을 가져 오는 자신의 수용과 감사를 증가시키는 바퀴입니다. 그것이 부족한 경우, 습관에 영향을 미치고 자극하는 개인적인 위기가 나타납니다. 불안

5. Peccaditos. 당신은 건강한 식단을 따르지만, 주말에는 네가 스스로 사치스럽게 사치스럽게 먹는다. 칼로리 포화 지방 또는 초과 아기. 청량 음료 또는 주스가 일반적으로 고려되지 않는 "추가"칼로리 소스입니다.

6. 수시로 축하. 알코올을 너무 많이 마셔 라. 그것은 그램 당 7 칼로리를 함유하고 설탕 음료와 결합하면 이상적인 선택이됩니다.
 

7. 빵과 파스타를 피하십시오. . 파스타와 빵을 배제하지 말고 적당히 섭취하고 다른 음식과 섞지 마십시오.지방 . 하루에 6 가지 시리얼을 섭취하는 것이 좋습니다.

자신이 조언에 따라 안내하지 않도록하십시오. 체중 감량을 원한다면 건강 전문가와상의하는 것이 가장 좋습니다. 그것을 시도하고 돌봐!

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