• 4 월 29, 2024

에 의해 수행 된 조사 터프 스 대학교 "보상"의 날을 가진 사람들의 95 %는 자신의 식단 이외의 식사에 대한 식욕과 욕구를 감소시킵니다. 비록, 식이 요법을 위반할 때 어떻게 체중을 늘리지 않는 것이 가능한가?

이것은 그들이해야 할 노력에 대한 보상의 느낌 때문입니다. 다이어트 에피소드를 안심시키고 피하는 상황 불안

기본 속임수!

영양사에 따르면 Allanah DiBona와 Andy Bellatti, 다이어트를 깨고 체중을 늘리지 못하게하는 행동이 있습니다.. 이 팁을 확인하십시오!

1. 통제 할 수 있습니다. 당신이 식당에 갈 때 당신은 그 당시에 다이어트 그것은 일상의 한 부분이며, 샐러드를달라고하는 것이 가장 좋습니다. 가장 큰 기쁨의 옷입기를 선택하십시오. 그러나 따로 놓으라고 요청하십시오. 그래서 소비하는 양을 조절하고 그들이 가져온 것의 절반이되도록 시도하십시오.

2. 외모에주의하십시오. 식당에서는 많은 음식이나 요리가 건강 해 보일 수 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 모든 옵션 중 가장 단순하게 이동하려고합니다. 물론 건강에 가장 좋습니다.

3. 간단하고 효과적. 외식하기 전에 집을 떠나기 전에 과일을 섭취하십시오. 사과, 야채 또는 다크 초콜렛의 절반을 먹으면 갈망을 피하는 것이 매우 유용 할 것입니다.

4. 단백질. 단순한 샐러드와 함께 고기, 닭고기 및 생선을 먹으면 실용적이고 간단한 해결책으로 굶주림을 제어 할 수 있습니다.

5. 쪼그리고 앉지 마라. 메인 요리를 기다리는 동안 몇 가지 작은 항목이 있으므로 모두 피하십시오. 마찬가지로 어떤 종류의 기름이나 버터에 든 지방이나 볶은 음식에는 '아니오'라고 말해야합니다.

6. 유혹에 빠지십시오. 펙을 피할 수 없다면 건강한 것을 선택하십시오. 예 : 과카 몰레.

그 중 하나를 기억하십시오. 다이어트 그것은 자신을 식량으로부터 박탈하는 것이 아니라 균형 잡힌 식량 소비를 통해 삶을 향상시키는 방법입니다. 또한, 체중 증가를 피하기 위해 또 다른 팁은 정기적으로 운동하는 것입니다.

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