• 4 월 29, 2024

에 따르면라파엘 구티에레스 , 전문 쿠바 의사 스포츠 , 그것은 입증된다. 운동하다 강렬한 에너지는 소위 말하는 빠른 에너지를 소비합니다. 탄수화물 그리고 단백질 . "그러므로 강렬한 운동은 근육을 강화시키고 힘을 증가 시키지만 더 많은 지방은 태우지 않는다"라고 그는 말합니다.

그러나 이것이 우리가 어떤 일도해서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 신체 활동 . "간단히 말해서, 당신이 허락할만한 환상 아래서는 안됩니다. 무게를 잃다 "구티에레스는 말한다.

해결책은 무엇입니까?

가장 권장 할만한 일은 수행하는 것입니다. 신체 활동 빈번한 기준 및 장기간에 걸친 낮은 영향. "하루 종일 안락 의자에 앉아서 45 분 동안 매우 열심히 노력하는 것은 아무 소용이 없습니다. 아주 짧은 시간에 조금은 더 좋고 얼마 동안, "전문의는 설명합니다.

한 시간 정도 걸어 가거나, 걷거나, 엘리베이터를 사용하지 않고 집이나 사무실의 계단을 오르면 큰 일과가됩니다. 무게를 잃다 , 권고한다.

"보상"

미국의 연구 미네소타 심장 검진 , 464 명의 여성과 과체중 그들이하지 않은 운동하다 정기적으로 그는 체중 증가와 관련이있을 수있는 보상 현상을 보여 주었고 운동하다 .

이 464 명의 여성은 4 개의 다른 그룹으로 나뉘었다. 처음 세 명은 개인 트레이너와 일주일에 각각 72 분, 136 분, 194 분 동안 6 개월 동안 일했습니다. 네 번째 그룹은 통제 역할을했으며, 신체 활동 평소의 모든 여성들은 식단을 바꾸지 말라고 들었습니다.

대조군을 포함한 모든 집단의 여성들은, 그들은 무게를 잃었다. . 그러나 세 번째 그룹은 운동하다 수행 한 결과, 어떤 강렬한 활동도하지 않은 대조군과 같은 체중을 잃었다. 실험을 담당 한 과학자들이 제공 한 설명은 그것이 보상 .

더 강렬한 운동하다 우리가 더 배고프 고 먹을수록 더 많이 먹습니다. 그리고 부작용도 있습니다. 관찰중인 여성들이 집에 돌아 왔을 때 텔레비전이나 기타를보고있었습니다. 앉아있는 직업 , 연습 전보다 일상 생활에서 훨씬 덜 활발해진다. 신체 활동 .

권장 사항

저것을 잊지 마세요. 근육 조직 지방보다 밀도가 높고 무거 우므로 공간이 덜 차지 (측정치가 떨어짐)하지만 지방 조직보다 무게가 큽니다. 이것이 일을하고 있음에도 불구하고 운동하다 우리를 건강하게 먹이면, 우리는 우리가 원하는 킬로의 양을 줄 였음을 알지 못합니다.

계속가! 낙심하지 말고 계속 운동하십시오. 가장 중요한 것은 시간이 지남에 따라 옷이 더 편안하고 편안함을 느낄 것입니다.