나쁜 요가 연습의 7 징후

• 할 수있다 2, 2024

요가가 육체, 정신 및 영적 건강에 제공하는 큰 이점에도 불구하고 사람들은 때로는 통증이나 불편 함을 느낀 후 그것을 떠나고이 징계의 나쁜 이미지를 만들기로 선택합니다. 이것은 요가를 올바르게 연습하는 방법을 모르기 때문에 발생합니다.

에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트 적절한 가이드가 없으며 아사나가 올바르게 수행되면 웰빙을 해치는 부작용이 발생할 수 있습니다.

당신이 그것을 피하고 최대한으로 혜택을 누릴 수 있도록 요가를 심하게 실천하고 있다는 것을 보여주는 가장 흔한 징후가 있습니다.

1. 부상 자세를 잘 수행하지 못하면 가장 흔한 통증은 목, 등, 무릎과 어깨에 있으며 눈물과 탈장입니다.

2. 고갈. 수업이 끝난 후 지치셨습니까? 당신이 너무 많은 노력을 기울이고 당신이 제대로 수분을 공급하지 못하고있을 수도 있습니다. 어지러움, 피로 및 메스꺼움을 느낀다면 아사나 연습에 사용하는 노력을 제어해야합니다.

3. 당신은 경쟁 할 필요성을 느낍니다. 요가는 긴장을 풀고, 내면의 평화를 찾아 내고, 몸을 조율하는 데 유용합니다. 그러나 경쟁 환경이 요가 세션에서 만들어지면 초과 운동, 부상 및 피로를 유발할 수 있습니다.

4. 강성과 침체 . 같은 루틴을 반복해서 반복함으로써 신체의 다른 부분에서 성장하고 탄력을 얻을 수있는 능력을 제한하므로 요가 자세를 끊임없이 변화시키는 것이 이상적입니다.

5. 영적 자아 당신이 자아를 먹이거나 영성을 사용하여 행동을 정당화하기 위해 요가를 연습 할 때.

6. 참을성 완벽한 요가 자세는 연습으로 얻을 수 있습니다. 초보자에게 가장 흔한 실수 중 하나는 첫 번째 수업에서 asanas를 완벽하게 수행하는 것입니다. 이는 신체적 손상과 자존감을 유발할 수 있습니다.

마지막 휴식에 대해서는 잊어 버리십시오. 워밍업과 이완 운동뿐만 아니라 호흡은 요가 세션을 성공적으로 마치는 기본입니다. 절대 놓치지 마세요!

요가 자세를 올바르게 수행하면 모든 이점을 누릴 수 있지만 중요한 것은 긍정적 인 태도를 유지하고 위험없이 삶의 질을 향상시키는 것입니다.주의를 기울이십시오. !