6 팁 대 겨울 우울증

• 4 월 30, 2024

이번 겨울과 휴가철에는 수천 건의 약속과 대기중인 작업으로 인해 스트레스 . 이런 이유로 일부 연구에 따르면 현재 10 명 중 1 명이 계절성 정동 장애 o 겨울 우울증 .

휴일이 생기는 기쁨에도 불구하고 에너지 사람들의 사회적 의무, 쇼핑, 날씨 및 햇빛의 쇠퇴로 인해 겨울 개월 동안 감소한다고 의사는 말합니다 드류 램지 (Drew Ramsey), 컬럼비아 대학 정신과 교수, 뉴욕 .

에 의해 출판 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트 , 크리스마스 시즌을 슬프게하지 않아도됩니다. 필요한 모든 계획에는 운동하다 , 하나 다이어트 균형을 이루고 함께 수행 낙천주의 너의 활동들 그래서 여기서 우리는 당신에게 6 가지 전투 방법을 알려줍니다. 우울증 .

겨울에 행복하게 지내십시오!

1. 귀하의 수준을 제어하십시오. 비타민 : 사람들이 미량 영양소 D와 B12를 피하는 것이 중요합니다. 우울증 시스템 강화 면역학의 .

2. 도시를 긴 산책 : 아침에 긴 산책을하면 행복과 행복이 생깁니다. 휴식 . 활기차고 편안하게 머무를뿐 아니라 겨울철에 자연의 아름다움을 감상 할 수 있습니다.

3. 군중을 피하십시오 :이 달 동안에 쇼핑 센터에있는 많은 사람들을 찾아내는 것이 일반적입니다. 스트레스 , 불안 및 절망 . 정신 건강을 위해 온라인 구매를하거나 시즌 판매 종료를 기다리십시오.

4.- 너에게 먹이를 준다. 두뇌 : 뚱뚱한 음식과 청량 음료를 많이 먹으면 어지럽고 약해질 수 있습니다. 더 나은 야채, 브뤼셀 콩나물, 감자와 오메가 3가 풍부한 제품을 먹는다. 항우울제 자연의

또한 일부 전문가들은 계란, chickpeas 및 렌즈 콩은 알코올의 과도한 섭취 후 시체를 복구 도움이 지적했다.

5. 자원 봉사자 : 어쩌면 진부한 표현 일지 모르지만 크리스마스의 즐거움 중 하나는 다른 사람들을 돕는 것입니다. 자신에게 더 만족스럽고 부정적인 생각은 옆으로 두십시오.

6.- 만들기 다이어트 건강 : 휴일은 항상 신체에 몇 킬로를 남깁니다. 익숙한 것보다 더 많이 먹지 말고 음식 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 간식에 대한 갈망이 있다면 호두 같은 견과류를 먹을 수 있습니다.

이 공휴일을 활용하여 사랑하는 사람들에게 자신이 느끼는 사랑을 보여줍니다. 너의 옆에있는 사람들에게 키스, 포옹 및 미소를주십시오.

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