왜 당신이 무게를 잃지 않는 6 가지 이유

• 4 월 29, 2024

너 몇 주나 있었어. 다이어트 , 매일 2 리터의 물을 섭취하고 샐러드를 먹고 아무것도 먹지 않았습니까? 아직도 68 킬로의 체중입니까? 여전히 균형 잡힌식이 요법을하고 실습 중이다. 운동하다 정기적으로 자신의 목표에 도달하지 못하게하는 습관이 없다면 정상적인 것이 아닙니다. 목록을 확인하십시오.

1. 당신은 같은 방법으로 자신을 수송합니다. 2 층으로 올라갈 때 엘리베이터를 타면 지금 걸어서 계단을 올라가는 것이 좋습니다. 이것이 중요하지는 않지만, 귀하에게 영향을 미치는 것입니다. 신진 대사 .

이러한 작은 변화가 모든 차이를 만들 수 있습니다. 그 칼로리 계단을 이용할 때 불에 태울 것이고, 당신에게 제공된 달콤한 것들, 요리하는 동안의 쿠키, 청량 음료 등입니다.

2. 당신은 당신의 식단 코카를 좋아합니다. 네가 가지고 있지 않다면 칼로리 너를 뚱뚱하게하지는 않지? 이것은 다이어트 음료수 . 최근 연구 당뇨병 관리 다이어트 코카인을 정기적으로 섭취하면 고통의 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 대사 증후군 및 제 2 형 당뇨병 .

그들은 체중 증가의 요인인지에 대한 연구도하고 있습니다. 입증 된 사실은 당신이 마시는식이 요법 코카가 많을수록 당신이 설탕주기에 갇히게 될 것이고, 당신이 계속 그것을 원한다는 것입니다.

3. TV 나 컴퓨터 앞에서 먹는다. . 이것은 새로운 것은 아니지만 반복해야합니다. 텔레비전이나 컴퓨터 앞에서 먹는다면, 그렇습니다. 살찐 . 한 연구에 따르면 Journal of Clinical Nutrition, 사람이 이런 방식으로 먹는다면 그 순간에 섭취하는 음식의 양이 증가하고 나머지는 하루 안에 증가합니다.

친구 및 가족과 함께 식사를 즐기십시오. 이 방법으로 당신의 두뇌는 음식을 섭취하고 있다는 것을 등록하게되고, 그 순간에 만족한다는 신호를 당신에게 보낼 것이며 당신은 그것을들을 수있을 것입니다.

4. 친구가 너를 지원하지 않는다. . 우리 모두는 이와 같은 친구가 있습니다 : "당신은식이 요법을하고 있습니까? 무엇 때문에? 이봐, 어젯밤에 내가 요리 한이 맛있는 쿠키를 먹어. " 우리 주변 사람들의 지원은 우리 목표를 달성하는 데 필수적입니다.

식이 요법을받는 것은 많은 의지력이 필요합니다. 이 과정에서 당신을 기꺼이 응원 해 줄 사람을 기쁘게 응원하며 다운로드 한 킬로로 얼마나 아름답게 보이는지 사람들에게 이야기하십시오. 당신이있는 동안 적어도 타케 리아를 먹고 살찐 친구를 보는 것을 피하십시오. 다이어트 .

5. 주말에는식이 요법을 잊어 버린다. . 오후에 월요일부터 금요일까지, 그리고 저녁을 먹으면 체중이 줄어 듭니다.

하나 다이어트 배가 고팠을 때 균형 잡힌 다이어트 계획이어야하며, 초과하지 않고 모든 음식을 먹는 법을 배워야합니다. 토요일이나 일요일이면 계속 적용됩니다.

우리는 주말이 음식 유혹으로 가득 찬 복잡한 순간임을 압니다. 평상시보다 조금 더 먹을 수는 있지만, 식당 전체를 먹지 말고, 햄버거에서 남자 친구와 저녁 식사를하는 경우 정오에 샐러드를 먹고 일찍 저녁 식사를하려고하십시오.

6. 5 시간 미만으로자는 경우 . 휴식은 인생의 커다란 즐거움 중 하나입니다. 5 시간 미만의 수면으로 인해 기아 조절과 충만감을 담당하는 소화기 호르몬이 바뀝니다. 그 관계는 명백합니다.

성인은 하루 7 시간 잘 수는 있지만, 다이어트 유기체가 너무 쉬워서 집중하는 유일한 것은 체중을 줄이는 것입니다.

다이어트는 생활 방식이라는 것을 기억하십시오. 자신을 제한하거나 "세련된 음식"을 따르는 것이 아닙니다. 좋은 식단의 기본은 균형 잡힌 다양성과 신체 활동 .

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