여행을위한 5 개의 요가 자세

• 4 월 29, 2024

비행기로 여행하는 것은 공간 제한과 이동에 필요한 시간으로 인해 우리의 건강, 특히 혈액 순환에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 불편 함을 줄이는 좋은 방법은 여행을위한 요가 자세의 연습입니다.

에서 전문가에 따르면 메이요 클리닉 요가는 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추며 순환 시스템을 개선하는 데 도움이되는 스트레칭, 호흡 및 이완 운동을 결합합니다.

이러한 이유로 비행기 여행 중에 요가를 연습하여 허리 통증, 수분 유지, 스트레스 및 현기증을 줄이는 것이 좋습니다.

귀하를 격려하기 위해, 허 핑턴 포스트, 베스 아브라함 (Bess Abrahams)은 "요가 비행기 "깊은 정맥 혈전증을 피하기 위해 다음과 같은 입장을 제안합니다.

1. 롤러. 이 운동은 비행기 좌석이나 대기실에서 할 수 있습니다. 연꽃 위에 앉아 몸통을 앞으로 구부리고 물결 모양의 움직임으로 시작 위치로 돌아갑니다.

2. 간단한 방향 전환. 자리에 다리를 똑바로 세우고 충전기를 잡으십시오. 몸통을 오른쪽과 왼쪽으로 돌린다. 양쪽에 10 초 또는 20 초 동안 자세를 유지하십시오.

3. 다리 리프트. 다리의 순환을 개선합니다. 좌석에서 몇 분 동안 그리고 홀 스탠드에 서서 일어나십시오. 등 받침을 똑바로 유지하면서 한쪽 다리를 들어 올립니다.
 

4. 수정 된 산 위치. 뒤에서는 비행기가 똑바로 서서 발을 앞으로 향하게 놓습니다. 손으로 머리 위로 팔을 들어 올리십시오. 천천히 발 뒤꿈치를 들어 올리고 몸무게를 기울이고 10 초 동안 자세를 유지하십시오.

5. 미니 프릴. 비행기의 뒤는이 자세에 이상적입니다. 한쪽 다리를 구부린 채 전신으로 한발짝 내딛고 같은 방법으로 원래 위치로 돌아옵니다. 이것은 혈류를 증가시킵니다.
 

호흡은 여행을위한 요가 자세의 이점을 즐기는 열쇠이며, 특히 이러한 유형의 경험으로 인해 생기는 불안이나 스트레스를 끝내는 데 중요하다는 것을 기억하십시오. 그리고 여행 중 몸을 활성화 시키려면 어떻게합니까?

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