근력을 얻기위한 5 가지 루틴

• 4 월 26, 2024

좋은 것들 중 하나는 연습 문제 ~을 위해 지방을 태우다 증가하다 근육 질량 그들이 당신을 허용한다는 것입니다. 무게를 잃다 네가 커지고있는 동안 근육 질량 빨리. 전문가들은 루틴에 어떤 종류의 유산소 운동 효과를 증가시킨다.

그러나, 건강 상태를 고려하는 것이 중요합니다. 연습 문제 그들은 매우 강하고 좋은 신체 조건을 요구합니다. 육체적 인 조련사는 증가하기 위하여 뒤에 오는 일과를 추천한다 근육 질량 및 지방을 태우다 빨리.

1. 50 회 반복하여 시작합니다. 복부의 , 모래 주머니를 복부 ; 50 회 반복한다. 복부의 경사, 30 분간의 덤벨을 사용하는 일련의 돌발 및 5 분간의 심혈관 활동을 포함한다.

2. 스카우트 은행에서는 이두박근 30 회 반복, 발 뒤꿈치가 30 ~ 50 회 반복되는 일련의 동작, 각 다리가있는 런지 30 회 반복, 운동하다 심장 혈관

3. 어깨 압박 기계에서는 삼각근과 5 분 동안 기계에서 30 번의 반복을 반복하고 30 번의 반복을 수행합니다. 운동하다 심장 혈관

4. 일련의 무릎 리프트, 일련의 1 분 30 초의 로프 점프, 일련의 30 반복 아령과 5 분을 사용하여 평평한 벤치에서 열어 일련의 30 반복 운동하다 심장 혈관

5. 루틴을 끝내기 위해 해킹 웅크리는 일을 반복하는 30 회 반복, 팔 굽혀 펴기를 반복하는 30 회 반복, 다리 컬을 교대로 반복하는 50 회 반복, 운동하다 심장 혈관

그것이 압도적으로 들리니? 육체적 트레이너의 전문적인 안내로 항상 작게 시작하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 루틴을 수행하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.

체중 감량을 원하십니까? 우리와 함께 가입하고 새로운 GetQoralHealth 도구를 즐기십시오.

영상 의학: 선명한 복근을 얻기위한 5가지 복근운동(어깨회복루틴:토) (4 월 2024).