비타민 C가 함유 된 5 가지 음식

• 4 월 27, 2024

와 함께 음식 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 티슈 신체의 산화 방지제 그 싸움 자유 라디칼 몸의 그러므로, 국립 보건원 (NIH, 영어 약어)는 하루 90 밀리그램, 하루 75 밀리그램의 여성을 섭취하는 것이 좋습니다.

전문가들은 항상 오렌지 섭취를 권장합니다. 비타민 C 쉬운; 그러나이 미량 영양소를 많이 함유하고있는 다른 많은 제품들이 있습니다. 여기에 귀하의 영양소를 첨가하십시오. 다이어트 매일

파파야 : 이 과일의 작은 조각 (약 157g)은 95.6 밀리그램의 비타민 C . 부자가되면 소화에 도움이되므로 주저하지 마시고 물이나 디저트를 만드십시오. 섬유 영양학 및 엽산 .

페퍼스 : 생 고추의 1 개의 컵에는의 190.3 밀리그램이있다 비타민 C . 스튜 또는 샐러드의 Inclúyelo는 색을주는 것 외에도 많은 영양소를 제공합니다.

브로콜리 : 이 작은 나무의 일부에는 132 밀리그램의 비타민 C . 또한, 그것의 섭취는 유방암 , 폐 및 결장 .

양배추 : 이 음식의 두 가지 비율 만 비타민 C 미량 영양소 160.8 밀리그램을 제공합니다. 그는 또한 부유하다. 비타민 A 및 케이 , 식물 영양소 및 섬유 .

콜리 플라워 : 콜리 플라워의 작은 머리 (직경 4 인치)는 127.7 밀리그램의 비타민 C 그리고 단지 66 칼로리 . 당신은 크림, 샐러드를 만들거나 찐 것을 즐길 수 있습니다.

와 함께 음식 비타민 C 그들은 자연 속에서 풍부하고, 당신은 그들을 식별하고 아침 식사, 점심 또는 저녁 식사에서 그들을 즐길 필요합니다. 일부는 예방할 여분의 영양소를줍니다. 질병 만성 - 퇴행성. 그리고 당신, 당신은 이미 이들 제품 중 일부를 소비합니까?

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