불면증 대 5 식품

• 4 월 28, 2024

그 불면증 삶의 일부 상황에 의해 생기는 스트레스 또는 걱정의 매일 축적으로 인해 인구 중 매우 일반적인 문제입니다. 그러나, 선호하는 음식이 있습니다. 잠자기하다 그리고 그들은 당신이 깊이 휴식하는 것을도와줍니다.

에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트 밤에는 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 에너지 신체의 휴식을 촉진합니다. 여기에 5 가지 예가 나와 있습니다. 다이어트 그리고 잘 자라.

터키 : Trypotapham 아미노산의 풍부한 함량은 세로토닌의 생산을 도와줍니다. 세로토닌은 세로토닌을 조절하는 데 도움이되는 뇌 신경 전달 물질입니다. 잠자기하다 .

Kudzu 루트 : 이 음식은 전투에 이상적입니다. 불면증 그것은 신체에 진정 효과가 있기 때문입니다.

고구마 : 이 음식은 세로토닌 수치를 증가 시키므로 몸에 편안한 효과를 제공 할뿐 아니라 수면주기를 자연스럽게 조절합니다.

호박 종자 : 그들은 마그네슘이 풍부하여 싸우는데 도움이되는 광물입니다. 불안 , 불면증 , 불안정 다리의 증후군, 근육 경련 및 과민 반응. 당신은 간식으로 그것을 먹을 수 있습니다!

귀리 : 부자가되는 것 외에도 섬유 , 비타민 B, 지방산과 탄수화물은 불면증에 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 또한, avenine은 시체에 진정 효과가 있습니다.

어렸을 때처럼 쉬고 싶거나 걱정이 없으면 잠자기 전에이 음식을 먹는 것을 주저하지 마십시오. 그리고 너는 이미 불면증을 예방하기 위해식이 요법에 어떤 것도 포함 시켰습니까?

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