지방을 태우는 5 가지 식품

• 할 수있다 9, 2024

건강한 체중 감량 방법은 우리 식단에 음식을 가속시키는 음식을 넣는 것입니다. 신진 대사 즉 화상을 입히는 데 도움이됩니다. 칼로리 쉽게. 우리가 음식을 섭취 할 때 우리는 훨씬 더 오래 살기 때문에 배고프지 않으면 서 음식을 덜 먹게 만듭니다.

매 식사마다 다량의 음식을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 전문가들은 적어도 5 번의 식사를하지만 저지방 및 고지방 음식을 먹는 것이 좋습니다. 섬유 , 끊임없이 식수에 더하여.

당신을 가속화시키는 음식 신진 대사 :

1. 지방산 오메가 -3 그들은 호르몬 생산을 감소시킨다. 렙틴 , 천연 화학 물질 인 신진 대사 . 생선, 견과류, 씨앗, 대마 및 아마 종자유.

2. 감귤류 자몽과 같은 과일은 지방을 태우고 유지하는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 신진 대사 상승 된 이것은 높은 콘텐츠 때문에 비타민 C 의 과일, 인슐린 불균형을 감소시키는 성분.

3. 연구에 따르면 유기농 사과와 배는 신진 대사 체중 감량.

4. 칠리 페퍼는 신체의 통증 수용체를 일시적으로 자극하고 혈액 순환과 대사율을 높이고 갈망을 줄이는 성분 인 캅사이신 (capsaicin)을 함유하고 있습니다. 매운 음식은 당신을 가속화 할 수 있습니다. 신진 대사 25 %에서 보통 3 시간까지 지속되는 자극.

5. 브로콜리 게다가 많은 것 칼슘 (지방을 감소시키는 것으로 알려져 있음), 또한 비타민 C, K 및 A. 브로콜리의 서빙은 또한 충분한 엽산과 섬유 식이 요법, 다양한 항산화 제를 제공합니다. 그것은 최고의 해독 식품 중 하나입니다.

칼슘은 가속한다 신진 대사 . 하루에 1200-1300 밀리그램을 섭취하는 사람들은 충분한 양을 섭취하지 않은 사람들에 비해 약 2 배의 무게를 잃습니다 칼슘 그의 다이어트 .

당신이 알아야 할 가장 중요한 것은 아무것도 없다는 것입니다. 다이어트 체중 감량을위한 다이어트 프로그램도없이 신체 활동 정기의

목표를 달성하는 동안 이러한 음식을 지원으로 간주하십시오. 모든식이 요법은 지속적인 노력이 필요하며 운동하다 , 그래서 그것은 태도의 변화로 시작됩니다.