정맥류 대 5 운동

• 할 수있다 5, 2024

아프거나 다리에 염증이 생기거나 다리에 파란 혈관이 있습니까? 어쩌면 당신은 가질 수 있습니다. 정맥류 적절한 혈액 순환이없고 앉아있는 생활을 할 때 발생합니다. 이것이 당신의 경우이거나 외관을 방해하고 싶다면,이 도구들을 연습 해보십시오. 연습 문제 .

에 따르면 웹 컨설턴트 , 이들의 목표 연습 문제 ~을 위해 정맥류 강화하는 것입니다. 근육 다리의, 혈액 순환을 승진시키고 염증을 감소시킨다; 또한 집에서 편안하게 지낼 수 있습니다.

1.- 다리 분리 : 누워서 다리를 쭉 뻗는다. 그들을 조금 들어 올려서 분리하고 함께 넣으십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 10 번에서 15 번 반복하십시오.

2.- 페달 링 : 등을 대고 자전거를 페달링하는 것을 상상해보십시오. 느린 방법으로 시작하고 속도를 높이십시오. 이것을 반복하십시오. 운동하다 ~을 위해 정맥류 15 ~ 20 번. 다음 동영상에서 움직임을 확인하십시오.

3.- 투어 : 등을 가로 채고, 한쪽 다리를 들어서 늘리십시오. 그것은 시계의 손에 반대 방향으로 작은 회전을 준다. 다리와 감각을 바꾸어 각각 20 회 반복하십시오.

4.- 유연한 손가락 : 얼굴을 아래로 내리고 다리를 펴십시오. 그들을 움직이지 않고 발가락을 구부리십시오. 이 운동을 20 번 반복하십시오.

5.- 푼타 타스 : 일어서 라. 발끝이 몸무게를 지니게하십시오. 여러 번 운동을 반복하십시오.

그 정맥류 50 세 이상에 2 명 중 1 명에게 영향을 미치지 만, 정주 생활을 한 여성이나 남성의 조기 등록이 가능합니다.

이런 종류의 문제를 피하기 위해 신체 활동 쉬는 동안 다리를 들어 올리고 낮에는 다리를 피하십시오. 잠들고 느슨한 옷을 입기 전에 다리에 작은 마사지를 해주십시오. 그리고 너, 정맥류를 어떻게 피할 수 있니?

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