• 할 수있다 5, 2024

직장, 가족 및 감상적인 삶에 대한 끊임없는 요구는 높은 수준의 불안, 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나이 문제를 완화 할 수있는 자연스러운 방법이 있습니다.

한 연구에 따르면 미국 의학 협회 (JAMA) 저널, 30 분의 시간 명상 하루의 증상 완화에 도움이 될 것입니다. 불안 우울증.

너의 삶을 지배하게하지 마라.

너의 구제 불안 자연스럽게 우리 친구들이 롤라가 나에게 말했다. 그들은 네 가지 자연 선택권을 제공합니다. 해봐!

1. 목욕과 라벤더. 뜨거운 물로 목욕하십시오. . 믿거 나 말거나, 그것을 진정시키는 가장 신뢰할 수있는 방법 중 하나입니다. 신경 ; 효과를 높이려면 욕조 또는 말린 꽃에 약간의 라벤더 오일을 넣으십시오. 우리의 조상을 신뢰하십시오, 그것은 2,000 년간 봉사했습니다. 긴장을 풀다 당신 앞에 샤워가 없다면, 라벤더 오일을 적재하고 사원과 이마에 물방울을 넣으십시오.

2. 호흡. 호흡을 조절하면 당신의 호흡을 조절할 수 있습니다. 불안 및 너에게 그녀가 아니야. 이 기술은 느리고 깊은 호흡입니다. 팁 : 어깨를 들어 올려 5 초 동안 공기를 들지 마십시오.

3. 꿈을 위해 뭔가 가져 가라. 뜨거운 우유 한 잔은 불면증에 대해 실제로 효과가있는 고대 치료법입니다. 우유에는 트립토판 (세로토닌 생성에 관여하는 아미노산)이 있습니다. 그 세로토닌 뇌의 물질로 감정 복지 바나나도 과일을 가지고 있습니다.

4. 차를 마시십시오. 뜨거운 물에 담긴이 꽃들은 차가운 오렌지색 꽃, 라벤더 꽃, 라임 나무 꽃으로 차가워집니다.

그렇게하지 않기로 불안 다음의 요령을 따르는 것이 기본입니다 : 커피, 홍차 또는 소다로 몸을 피하십시오. 불안을 많이 가진 사람들은 카페인에 매우 민감합니다.

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