발에 박차를 방지하는 요가 자세

• 할 수있다 6, 2024

감소시키는 효과적인 대안 염증 근육 및 관절 , 발바닥 근막 염 및 박차 발 뒤꿈치에서 요가 자세의 빈번한 연습은 그들이 조직을 이완시키고 회복하기 때문에 Biedter Bell, Piedmont Yoga Studio의 교사 연수 프로그램 책임자이자 요가 저널의 공동 작업자.

그 족저 근막 인대와 근육이 아치를 유지하는 데 도움이됩니다. 유일한 , 그러나 존재 박차 발 뒤꿈치에 생성 염증 이것은 Malasana와 같은 요가 자세로 줄일 수 있습니다.

Malasana는 요가 자세로 인해 뻣뻣함과 고통을 덜어줍니다. 발바닥 근막 염 발의 발목과 결합 조직을 부드럽게 늘려서 생성합니다. 그러나 무릎 부상자에게는 금기 사항입니다.

몇몇 연구에 따르면 요가 자세가 골다공증을 예방하고 골격을 건강하고 강하게 유지하는 것으로 나타났습니다. 척추와 관절의 중요한 회전이 이루어지기 때문입니다. 또한 대퇴골 상부의 체중과 근육이 유지되는 자세로 골밀도를 증가시킵니다.

기억해야한다.박차를 가하다 그것은 두 개의 뼈 사이의 마찰의 결과로 나타나는 비정상적인 뼈의 성장으로 결국 관절 연골을 악화시킵니다. 그 관절 손상 장기간에 걸쳐지지되는 하중, 불면, 골절의 후유증, 비만 또는 지속적인 스트레스에 의해 생성됩니다. 미국 국립 보건원.

마찬가지로 장기간 서 있거나 계단을 오르거나 강렬한 활동을 한 후 걷거나 발레, 달리기, 춤과 같은 높은 충격을주는 운동이나 활동을하는 사람들에게 매우 빈번한 문제입니다. 다른 사람.

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