체중 감량에 더 잘 수면

• 할 수있다 4, 2024

신문에 실린 연구 소아과 아이들이 아이들을 회복시킬 기회를 가질 때 잠자기하다 주중에 길을 잃고 침대에서 휴식을 취할 때 더 많은 시간을 보내면 개발의 기회가 줄어들 수 있습니다. 과체중 및 / 또는 비만 .

의사의 시카고 대학 그들은 얼마나 많은 것을 결정하기를 원했다. 잠자기하다 그들은 건강한 아이를 낳는다. 정확한 측정을 위해 연구원은 부모가 제공 한 정보를 사용하는 대신 특수 모션 캡쳐 인 액티 그래프 (actigraph)를 사용했습니다. 그들은 종종 실제로 잠을 잘 때보 다 60 분에서 90 분 사이의 오차를 가지고 자녀의 수면을 과대 평가합니다.

포털에 게시 된 정보 CNN.com 연구자들은 또한 연구자들이 잠자기하다 위험에 관련되었다. 비만 ,뿐만 아니라 개발하는 경향 심혈관 질환 및 당뇨병 .

이 연구는 4 세에서 10 세 사이의 308 명의 어린이들의 수면 패턴을 관찰하고 체질량 지수 (IMC); 미성년자가 잠자기하다 규칙적으로 밤을 권장하는 시간을 잤다는 위험이 가장 적습니다. 비만 .

다른 한편으로, 더 적은 수면과 불규칙한 수면 일정을 가진 어린이는 체중을 늘리다 . 조사에서 아이들이 잠자기하다 그들이 주말 동안 잃어버린 시간들을 보상 할 수 있다는 것은 그 위험을 4 배나 줄여 겪지 않으려 고했다. 비만 o 과체중

이와 관련하여 의사 데이비드 Gozal , 의장 시카고 대학교 어린이 병원 소아과 , 말했다 : "부족 잠자기하다 어린이, 청소년 및 성인의 신체에 심각한 부작용이있을 수 있습니다. 체중을 늘리다 , 메모리 감소 , 낮은인지 능력 , 주의력 부족 및 농도 ,뿐만 아니라 행동 과다. "

Gozal은 행복하게 살기를 원한다면 가장 좋은 선택은 잠자기하다 아기와 아이들이 실제로 필요로하는 시간 수와 일치합니다.

"두 시간을 잃으면 잠자기하다 주말마다 밤마다 (즉, 8 시간 대신 6 시간을자는 경우), 10 시간의 수면으로 "빚"을 누적합니다. 이번 주말에 10 시간 (당신이 필요로하는 시간보다 2 시간 이상) 잠을 자면, 당신이 빚진 10 시간 중 4 시간 만 지불하게 될 것입니다. "

그러나 Gozal은 주말과 휴일에자는 것은 부분적으로 만 작동하며 실종과 관련된 위험은 사라지지 않는다고 경고합니다. 수면 부족 및의 일정에 불규칙한 수면 특히 성인들에게 : "사람들은 그것을 쉬운 길로 보지 말아야한다. 그러나 그것에 대해 아무것도하지 않는 것이 낫다."

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