• 할 수있다 21, 2024

그 다이어트 번개는 휴가에 중대하게보기 위하여 모두가 무게를 잃고 싶는이 시간에서 요구 된 것이다. 그러나, 이것을 달성하는 가장 좋은 비법은 신체가 필요로하는 양과 양으로 모든 것을 먹는 법을 배우는 것입니다.

우리는 당신에게 몇 가지 변화를 남겨 둡니다. 습관 당신이 좋은식이 요법의 일환으로 무엇을 할 수 있는지, 다이어트없이 달성 할 수 있는지 무게를 잃다 더 많은 열정을 느낄 수 있습니다.

팁 1

각 식사 전에 완전한 원시 사과를 먹습니다. 그것은 당신의 식욕을 감소시킵니다.

팁 2

매 식사 전에 일반 물 두 잔을 가져다가 1 잔의 티아신을 각 잔에 넣으십시오. 때로는 몸이 탈수되고 우리가 가진 것은 굶주림이 아닙니다.

팁 3

하루에 두 주스를 추가하여 산화 방지제와 비타민을 구입하십시오.

왜 내가 체중을 줄이지 않니?

때로는 그렇지 않다. 우리는 무게를 잃는다. 신진 대사가 비타민을 정확하게 흡수하지 않기 때문에

예를 들어, 비타민 D가 부족하면 신진 대사가 느려지고 여분의 파운드를 잃지 않을 수 있습니다.

신진 대사와 관련된 비타민은 엽산, 비타민 C, D, E 및 칼슘입니다. 다이어트에 추가하는 가장 쉬운 방법은 하루에 적어도 5 가지 음식을 섭취하는 것입니다.

설탕을 넣지 않은 주스 200ml

붉은 과일 ½ 컵

견과류 또는 아몬드 10 개

콩 1 컵

연어, 송어 또는 정어리와 같은 생선 100g

1 작은 술 올리브 오일, 해바라기, 포도, 아몬드 또는 아마씨

아보카도 ¼

적극적으로 참여하십시오!

하루 종일 걸어 라. 사무실에서 은퇴 한 욕실로 가거나, 슈퍼 또는 어디서든 차를 떠나 지하철이나 지하철 앞에서 한 정거장 내려서 식당을 돌아 다니십시오. 이렇게하면 하루에 200 칼로리를 더 많이 태울 수 있습니다.

균형 잡힌 식단!

가장 중요한 것은 단백질, 탄수화물, 시리얼 및 유제품의 일부를 적절히 소비하는 것, 즉 균형을 잡는 것입니다. 식단의 예는 다음과 같습니다