• 할 수있다 2, 2024

당신이 일어 났으면 당신은 이미 하루에해야 할 모든 일들에 대해 이미 걱정하고 있습니다. 당신은 그 일을 어떻게해야할지 모릅니다. 불안 , 이제는 숨 쉬고 평온과 건강을 회복하기위한 첫 걸음을 내딛을 때입니다.

에 따르면 국립 정신 건강 연구소 , 고통받는 사람 불안 일반화 너무 일상적인 활동에 대해 우려하고, 긴장을 풀고, 집중하는 데 어려움을 겪고, 쉽게 두근 거리고, 경험 두통, 근육, 위장 있습니다.

그들은 또한 과민성 개인, 긴장된 틱, 많은 땀, 어지러워하거나 자주 화장실에 가야 해요.

진정해!

이 증상들 중 어느 증상으로인지하면, 당신에게 공황 장애 전문가 인 셰릴 안크로롬 (Sheryl Ankrom) 성공적으로 아침부터 불안을 극복하고 두려움이나 걱정없이 활동을 즐기십시오.

너의 안부를 돌봐라.

잘 자거나 잠들기가 어려울 경우 분석하십시오. 수면 패턴의 조절은 당신의 일상 활동을 효과적으로 수행 할 수있는 능력을 향상시킵니다. 불안 .

스트레스를 유발하는 모든 것을 식별하십시오.

어떤 습관은 그 불안이나 스트레스 때문에 탓할 수도 있습니다. 예를 들어, 갑자기 일어나서 활동을 할 시간이 충분하지 않습니다.

이렇게하면 조금 더 일찍 일어나서 알람 시계의 소리를 바꾸거나 행복을 유지하는 데 도움이되는 활동을 대체 할 수 있습니다.

휴식 연습해라.

깊은 호흡, 명상, 요가 또는 스트레칭 연습을 연습하기 위해 10 분에서 15 분 사이의 시간을 보냅니다.

이런 식으로 하루 하루를 성공적으로 마주 보도록 몸과 마음을 준비하십시오.

긍정적 인 생각과 확언

불안으로 고통받는 사람들은 부정적 생각을 가지고있는 것이 정상입니다. 부정적인 생각은 에너지를 빼앗아 스트레스를 유발합니다.

너를 이완시키는 음식을 골라라.

알코올, 카페인 및 니코틴은 더 많은 스트레스를 장려합니다. 불안 , 그러므로 과일이나 채소를 바꾸거나 피하십시오.

밤에는 혈당 수치가 낮아지고 아침 불안을 호소합니다. 저녁 식사 때 단백질을 섭취하지 않도록하십시오.

불안이 더 심하면 정신 분석가 또는 심리학자와 함께 가야 장애의 원인을 파악할 수 있습니다. 생각을 기억하는 것이 삶의 질을 향상시키는 열쇠입니다.

영상 의학: 존슨 진정해! 제발 (할 수있다 2024).