건강에 필수적인 비타민 A와 B

• 할 수있다 1, 2024

비타민은 분자 우리 몸이 제대로 기능 할 수있게하는 것이 중요합니다.

비타민은 음식을 통해 얻을 수 있지만 최신 기술 발전으로 인해 실험실에서 비타민 .

그러므로 우리는 우리 몸이 필요로하는 13 개의 중요한 분자 그룹을 제시합니다. 올바르게 일하다. 생존해라.

1. 비타민 A 그것은 레티노이드 그룹에 속해 있습니다. 그것은 지방에 녹는다. 당근이나 호박과 같은 주황색 식품에서 발견됩니다. 전문가들은 900에서 3000 마이크로 그램의 비타민 A를 매일 복용하는 것을 권장합니다.

비타민 A의 과다 복용은 사람들이 오렌지색으로 변할 수있는 과다 비타민 A라는 상태를 유발할 수 있습니다. 비타민 A가 부족한 사람들은 야맹증에 시달릴 수 있습니다.

2. 비타민 B1 또는 티아민. 그것은 그룹 B- 비타민 복합체의 일부인 수용성 비타민입니다. 하루에 1.2 밀리그램 미만의 존재 또는 존재는 각기둥 .

3. 리보플라빈 또는 비타민 B2 . 그것은 B 복합체 그룹의 다른 구성원이며 물에 용해됩니다. 나머지 비타민 B와 마찬가지로 그 주요 기능은 면역 체계의 보호입니다.

4. 니아신 또는 비타민 B3. 수용성 물은 면역 체계를 증가시킵니다. 이것은 어린 아이들의 성장에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 비타민 B3의 일일 허용 섭취량은 16 ~ 35 밀리그램입니다. 이 범위를 벗어나면 펠라그라 (거친 피부)가 나타날 수 있습니다.

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