• 할 수있다 3, 2024

크리스마스 축하 후에, 여분 킬로와 모양에서 약간을 찾아내는 것이 아주 일반적이다, 그래서 새해를 시작하기 전에, 운동을 시작하거나 재개하는 것이 좋다. 그러한 경우는 요가 , 자세 체중 감량과 체력 회복에 도움이됩니다.

있다 자세 당신을 돕는 무게를 잃다 그들은 모든 신체 시스템에서 더 큰 균형을 장려하기 때문에 효과적입니다. 지방을 태우다 근육을 축적하고 발목을 잡아주고, 정신적 인면에서 도움을받을 수 있습니다.

탑 슬리밍 요가 자세 5

연구에 따르면 프레드 허친슨 암 연구 센터 , 안으로 간행하는 미국 영양사 협회 저널 , 요가 자연스럽고 효과적인 방법으로 장기간에 체중 감량을 가능하게합니다. 특히 다음과 같은 경우 자세 :

1. 태양에 대한 자세 인사. 그것은 자세 관련된 모든 육체적, 정신적 작업에 대해보다 완벽합니다. 무게를 잃기 위해 신진 대사를 활성화하는 것 외에도 모든 근육과 내장을 토닝하여 전체 유기체의 저항력을 증가시킵니다.

2. 활 자세. 이 하나 위치 그것은 당신이 에너지를 소비하고 신진 대사가 당신의 등 및 가슴의 근육을 강화뿐만 아니라 하루의 나머지 부분을 빠르게 작동 유지하는 데 도움이됩니다.

3. 다리 자세 . 이 운동을하면 가슴이 열리고 갑상선이 마사지되어 호르몬이 신진 대사를 조절할 수 있습니다.

4. 보트 또는 보트의 자세. 이 하나 아사나 신체적 인 지구력을 증가시켜 체중 감량에 도움이됩니다. 이상적 무게를 잃다 그것은 복부와 힘이 있기 때문에 편평한 복부를 얻기 위해 동맹국 중 하나가 될 수 있습니다.

반달 모양. 엉덩이 구멍을 기준으로 어깨와 복부도 움직이기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 이것을 지키라. 위치 더 많이 축적되는 지역을 강화할 수 있습니다. 그리스

이들 자세 체중 감량을위한 최선의 전략이 아니기 때문에 먹는 습관에 대한 정신 통제, 즉 우리가 먹거나 먹지 않는 것을 통제 할 수있는 요가의 잠재력을 제공합니다. 그러나 신체 활동과 관련하여 그림을 복구하는 데 필요한 마음과 몸을 완벽하게 제어합니다.