혜택을받는 노인들을위한 비타민

• 4 월 29, 2024

사람들이 나이가 들면 올바른 음식을 선택하기가 어렵 기 때문에 매우 중요합니다. 균형 잡힌 방식으로 먹다 .

반면에 노인들은 충분한 비타민과 미네랄 당신의 몸이 질병에 맞서 싸울 필요가 있습니다. 노화 . 사람들이 나이가 들면서 몸의 영양소 섭취가 줄어들어 영양소를 많이 섭취하는 경향이 있기 때문에 질병 그러므로, 그들은 더 많은 것을 필요로한다. 약물 그들과 싸우는 것은 불리한 결과를 초래한다.

건강 유지에 기여하는 많은 비타민이 있습니다. 노인 . 하나는 비타민 D로, 중요한 역할을합니다. 칼슘 이것은 뼈를 건강하게 유지하는 데 필요합니다. 이것 없이는, 그들은 부서지기 쉽고 원인이되는 경향이 있습니다. 골다공증 . 노인들은 비타민 D의 최고의 공급원이기 때문에 유제품을 섭취해야합니다.

그 산화 그것은 신체의 건강한 세포를 파괴하는 자유 라디칼로 인해 노인들 사이에서 매우 심각한 상태입니다. 때 세포들 건강에 해를 끼치면 개발 위험이 커집니다. 관절염 질병 심장 , 암 , 질병 파킨슨 병 , 백내장 및 기타 장애. 다른 신체적 증상은 주름이며 피부는 탄력을 잃습니다. 이것은 자유 래디 칼을 무력화시키고 우리의 면역 체계가 제대로 기능하도록 도와주는 항산화 제로 예방할 수 있습니다. 비타민 A, C 및 E는 자유 라디칼에 대항하여 싸우는 베타 - 카로틴을 함유하고 있습니다. 산화 방지제의 다른 소스는 신선한 과일과 야채입니다.

비타민을 섭취하면 질병을 피할 수 있습니다.

노인들은 몸 안에 좋은 혈액 순환을 담당하는 비타민 K가 충분하여 혈액 응고 과정에서 적절한 기능을 유지하고 과도한 출혈을 예방합니다. 비타민 K는 또한 다음과 같은 질병 예방에 도움이됩니다. 알츠하이머 병 노인들 사이. 비타민 K의 가장 좋은 소스는 녹차, 브로콜리, 시금치, 아스파라거스, 양배추 및 짙은 녹색 양상추입니다. 그러나 저온으로 인해이 야채에서 발견되는 비타민 K가 파괴되므로 얼지 않아야합니다.

이것들은 도움이되는 비타민 장로 그러나 나이와 상관없이 우리 몸에 필요한 영양소와 비타민을 공급하는 것은 매우 중요합니다. 노인의 경우 건강을 유지하기 위해 필요한 것을 선택하십시오.