Amanda Rosa가 운영하는 팁

러닝 (running)은 모양을 만들고 자유롭게 움직이는 방법입니다. 긴장감 그리고 스트레스 누적 된 것이므로 그것을 즐기고 올바르게하기 위해 필요한 조건을 고려하여 좋은 것으로 배우는 것이 중요합니다 난방 루틴 적절한 호흡 기술 .

이런 의미에서 인터뷰에서 GetQoralHealth , 운전자 아만다 로사 다 실바 우리에게 즐거운 활동이되도록 몇 가지 권고 사항을 제시하고 설정 한 목표를 달성하도록 유도합니다.

달리기, 걷기 또는 다른 신체 활동을 할 때 운동 할 때 근육은 더 많은 것을 필요로합니다. 산소 . 그러므로 우리가 달릴 때 우리는 호흡 .

그들은 이것을 흡수하기 위해 훨씬 더 집중적으로 일한다. 산소 우리가 숨쉬는 공기의 양이 너무 많아 편안하고 숨을 쉬다 활동을 할 때 확인하십시오. 따라서 우리는 sportfactor.es에 따라 더 나은 기술을위한 몇 가지 팁을 제시합니다.

1. 발을 선택하여주기를 시작할 수 있습니다. 흡입 및 호기 예를 들어, 오른쪽 및 왼쪽 발. 오른발이 바닥에 닿았을 때, 숨을들이 쉬고 왼발이 똑같을 때 내 뿜으십시오.

2. 너 호흡 그것은 처음에는 깊어 야합니다. 뱃속에서 숨을들이 쉬면 말의 고통을 줄이는 데 도움이됩니다.

3. 리듬 패턴을 포함 할 수 있습니다. 2 단계로 흡입하고 다른 2 단계로 내 뿜으십시오. 매우 느리게 실행하면 숫자를 늘릴 수 있으며, 매우 빠르게 실행하면 숫자를 늘릴 수 있습니다.

4. 달리는 동안, 당신의 턱은 편안해야하며 입이 조금 열리십시오. 그것은 당신을 도울 것입니다. 숨을 쉬다 쉽고 더 좋은 방법으로.

5. 조용한 환경에서 실행하십시오. 거리 나 애비뉴에서 달리면 산만 함으로 인해 호흡 패턴을 따르는 데 도움이되지 않습니다.

좋은 것을 배우는 것을 기억하십시오. 호흡 기술 너를 더 효율적인 주자로 만들 것이며, 너의 지구력은 향상 될 것이고, 너의 육체적 인 활동은 더 많이 될 것이다. 재미와 휴식.

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