• 할 수있다 13, 2024

체중 감량을위한 효과적인 방법은 습관을 개인 수준과 가정에서 수정하는 것입니다. 집에서 체중 감량을 위해 약간의 변화를 주면 건강한 삶을 존중하기가 더 쉬울 것입니다.

에 따르면 Marlene Schwartz, Rudd 식품 정책 및 비만 센터 차장 , 예일 대학교 비만과 과체중을 퇴치하기 위해 가정에서 적용 할 수있는 몇 가지 기본 원칙이 있습니다.

전문가는 재료를 구입하고 요리를 준비 할 때까지 적절한 식사 계획이 안정되고 건강한 체중 유지에 매우 중요하다고 설명합니다.

주방, 첫 걸음!

체중 감량 전략을 시작하려면 무의식적으로 음식을 섭취하는 장소이므로 주방에서 시작해야하므로 건강에 좋은 음식을 선택하고 체중 감량을 위해 이러한 변화를 구현하십시오.

1. 정크 푸드 부엌을 비우십시오. 이런 종류의 음식을 보게하면 유용성이 생기기 때문에 유혹은 의지력을 배반 할 수 있습니다.
2. 과일 그릇을 놓습니다. 정크 푸드와는 반대로, 열매 그릇을 시야에 놓아 두십시오. 과일 그릇에는 계절 과일이나 채소가 들어있어 갈망을 만족시킬 수 있습니다.
3. 투명한 용기. 그들은 건강식과 고 칼로리 식품을 구별하는 데 매우 유용합니다. 또한 권장량 이상으로 섭취하지 않도록 각자에게 개별적인 서빙을 할 수 있습니다.
4. 냉장고 재정렬 그들의 소비를 자극하기 위해 야채와 과일을보기 위해 유지하십시오. 고 칼로리 식품을 불투명 한 금형에 넣으십시오.
5. 너의 간식을 준비하고, 간식이나 간식. 정크 푸드의 유혹에 빠지지 않게하려면 건강에 좋은 음식을 준비하고 갈망 할 때 청소하거나 자르는 번거 로움을 피하는 것이 중요합니다.

집에서 체중을 줄이는 좋은 대안은 식물, 양초, 라디오와 같은 전자 장치와 같은 음식과 관련이없는 액세서리로 주방과 주방을 장식하는 것입니다.

부분의 크기가 균형 잡힌 식단을 존중하는 데 중요하다는 것을 잊지 마십시오. 음식을 제공하기 위해 작은 접시를 사용하십시오. 그리고 당신, 체중 감량을 위해 당신의 습관을 바꾸 었습니까?