• 할 수있다 9, 2024

그 음식 그들은 각 사람에게 의미가 있으며, 건강뿐만 아니라 감정을 통제 할 수있는 힘이 있습니다. 당신의 선택은 어두운 측면, 상수를 가질 수 있습니다. 관심사 건강을 먹고, 체중을 늘리고, 소비를 조절하십시오.

마리솔 산틴 , 심리 치료사 및 용맹스러운 재단은 여자 다. , 우리가 우리의 음식과의 관계 우리는 삶의 여러 요소를 고려해야합니다.

두 가지 유형의 사람들이 있습니다 : 음식과 좋은 관계가 있거나 나쁜 사람 "

먹고 : 즐거움 싸움

대부분의 사람들은 음식과 나쁜 관계가 있습니다. 우리는 만들고 휴식합니다. 다이어트 왜냐하면 우리가 먹는 것을 통제하기를 원하기 때문입니다. 그러나 그것은 거짓입니다 통제 Santillán을 나타냅니다.

변경하려면 음식과의 관계 유리하게, 당신은 당신의 사건이 무엇인지 파악하고 그것을 받아들이 기 시작해야합니다. 이렇게하면 당신은 그것에 대해 더 잘 느끼기위한 행동을 취할 수 있습니다. 이것들은 당신이 그것을 얻을 수 있도록 몇 가지 권고 사항입니다.

1. 이유를 생각해보십시오. Maryann Tomovich Jacobsen , 영양학의 전문가이자 책의 저자 "두려움없는 먹이기 : 건강한 음식점을 하이 체어에서 고등학교까지 양육하는 방법" , 사람들이 약해서 과식이라고 생각한다고 설명합니다.

그러나 먹는 습관 그들은에 의해 결정되지 않습니다. 성격 , Tomovich는 당신이 생각하는 것이 중요하다는 것을 지적합니다. 이유 왜 그렇게 먹을까요? 관습 뒤에 숨어있는 것을 정말로 이해할 때, 기분이 나 빠지게 될 것입니다.

2. 정서와 위장을 구분하십시오. Santillán은 귀하가 배고픈 진짜, 당신이 긴장하거나 느낄 때 생성 된 것이 아닙니다. 스트레스 예를 들면. 그래서 배가 고프다 고 느끼면 곧 그만 먹을 것입니다. 만족 한 .

3. 포인트하고 분석하십시오. 진정한 것을 식별하는 데 도움이되는 어떤 것 이유 왜 먹는거야? 생각들 음식에 대해 분석 한 다음, 분석하여 "나쁜"또는 "좋은"것으로 왜 보이는지 알아보십시오.

영양학 전문가는 연구 결과 사람들이 과대 평가 칼로리 "나쁜"것으로 인식하는 식품에서는 "좋음"하다고 생각하는 식품에서 발견되는 것을 과소 평가합니다.

4. 좋아하는 음식을 즐겨라. 당신이 가장 좋아하는 다섯 가지의 목록을 만들고, 그들 중 적어도 하나를 먹는 "허가"를 주면 매일 향상 될 것이라고 Tomovich는 설명합니다. 음식 과식하는 당신의 욕망은 낭비된다.

5. "좋음"과 "나쁨"을 합친다. 이러한 범주로 분류하는 대신, 각 음식의 역할을 집중적으로 연구하십시오. Maryann은 좋은 음식이 있다고 지적합니다. 영양 몸과 즐거움만을위한 다른 것들.

6. 당신이 먹는 음식 대 당신이 먹는 음식. 많은 사람들이 이것이 좋은 관리를 달성하기위한 차별화라고 생각합니다. 무게 , 그러나 전문가는 사람들이 먹어야 만한다는 생각을 지적한다. 음식 체중 감량에 건강한 것은 악의적 인 링크를 만듭니다.

따라서, 음식과의 관계 호의적으로 그것이 낫다. 배우다 바른 양의 음식 당신의 몸은 영구적으로 필요하므로 건강을 유지하고 동시에 식사를 즐기십시오.

7. 당신의 필요에 따라 그것을하십시오. Tomovich는 당신이 당신에 따라 먹을 것을 권고합니다. 식욕 , 각 물린을 즐기는 시간을 가지십시오, 당신의 음식은 만족스럽고 만족 스러울 때 멈 춥니 다.

최고의식이 요법은 당신에게 옳고 선호도를 존중하는 것임을 기억하십시오. "

에 따르면 하버드 공중 보건 학교 , 건강한 식습관 패턴은 충분한 에너지를 포함합니다 (칼로리 ) 몸을 키우는 것이지만 몸에 좋지 않은 체중 증가를 유발하는 것은 아닙니다.

영상 의학: 태오·태린, 드라마엔 없는 현실적 싸움남매 @오! 마이 베이비 20160116 (할 수있다 2024).