• 4 월 19, 2024

많은 사람들이 체중 감량을 원할 때 결과를 더 빨리보기 위해 체육관에서 엄격한식이 요법과 노예화 된 시간을 보냅니다. 그러나 이것은 거의 발생하지 않습니다. 그들이 어떻게되는지는 명확하지 않다는 것입니다. 체중 감량을위한 운동량 .

연구 메이요 클리닉 그것이 제한적인 식단과 강렬한 운동을하도록 보장합니다. 그들이 성취하는 것은 단지 스트레스를 가하는 이러한 종류의 습관을 포기하고, 피곤함을 유지하며 계속 나아 가기를 원하지 않는 것입니다.

¿하루에 체중을 줄이기 위해해야 ​​할 운동량 ?

이 생활의 모든 것이 해결책을 가지고 있으며, 당신이 이것을한다면 체중 감량을 달성 할 수 있습니다. 연습 문제 매일 체중 감량.

전문가들은 30 분 이상 동안 평균 강도로 에어로빅 운동을하는 것이 좋습니다. 무게를 잃다 .

초보자의 경우 25 분으로 시작하고 점차적으로 40 분에 도달 할 때까지 시간을 늘리는 것이 가장 좋습니다. 이 시간이 왜 중요한가요? 왜냐하면 그 순간까지만 지방의 연소가 보장되기 때문입니다.

운동에 익숙하다면 매주 5 분씩 더 늘리는 것이 좋습니다. 이렇게하면 지방을 태우는 세션에서 이상적으로 60 분에서 80 분이 걸릴 것입니다.

빈도

¿하루에 체중을 줄이기 위해해야 ​​할 운동량 ? 처음 2 ~ 3 일이면 충분하지만, 가장 좋은 방법은 월말에 일을 조금씩 늘리는 것입니다.

이미 시간을 보낸다면 운동하다 적어도 일주일에 5 일 이상하는 것이 가장 좋습니다.

세션에서 최대 500 킬로 칼로리를 구울 수 있습니다! 자신의 몸을 움직이고, 믿을 수 없을 정도로 잘 느끼고, 낮은 체중 .

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