얇은 사람들의 8 습관

• 4 월 25, 2024

좋건 나쁘 든 습관은 성공 달성과 목표 달성 실패 간의 차이를 만들 수있는 행동입니다. 예 : 체중 감량. 그러나, 뭔가 할 수 있습니까?

에 따르면 Pilar Jericó, Be-Up 컨설턴트 및 코치, 체중 감량을 방해하는 나쁜 습관을 바꾸는 방법은 잘못되거나 자신의 삶과 인간 관계에서 당신을 만족시키지 못하는 것을 변형시키는 욕구, 의도 또는 필요입니다.

이러한 이유로, GetQoralHealth 당신에게 당신의 원하는 목표를 달성하는 데 도움이 될 유명한 8 가지 습관을 선물합니다. 몇 가지 추가 킬로를 줄이는 것입니다.

1. 움직여 라. 헌신적 인 CrossFit 팬인 밥 하퍼 (Bob Harper)는 운동은 그에게 치료의 한 형태라고 말합니다. 그것은 좋은 스트레스 해소제이기 때문에 카타르시스 적 치료입니다.

이것은 체육관에서 그가 좋아하는 활동을하기 때문이며 즐거움과 만족을 위해서만 그에게 지시됩니다. 에 의해 노출 된 연구에 따르면 Journal of Applied Phisiology, 지방을 태우고 체중을 줄이려면 에어로빅 운동이 최선의 선택 일 수 있습니다.

2. 전체 곡물을 먹는다. . 너 자신을 돌보는 것이 쌀, 빵 및 파스타와 같은 특정 '낙인 찍힌'음식을 포기하는 것을 의미하지는 않습니다. 에 따르면 임상 영양학 저널 전체 곡물을 다량 섭취 한 중년의 사람들은 소비량이 적은 사람들보다 훨씬 더 얇고 건강합니다.

3. 잘 자. 질리안 마이클스는 그녀의 은밀한 무기가 얇은만큼 좋은 휴식이라고 생각합니다. 연구 시카고 대학, 밤 동안자는 것이 더 많은 지방을 잃게 함을 시사합니다. 특히 수면을 5.5 시간으로 줄이면 8.5 시간의 수면과 같은 무게를 잃지 만 지방 연소는 절반으로 줄어 듭니다.

4. 농축액 네가 먹을 때 너는 먹는다. 그것이 말하는 것입니다. 브라이언 완 싱크 , "두뇌없이 먹는다"라는 용어를 만든 음식의 행동 전문가. 그들의 연구에 따르면 사람들은 TV를 보면서 먹을 때 칼로리를 최대 40 % 더 소비하며 더 많은 부분이 섭취된다는 사실을 보여줍니다.

5. 아침 식사를 건너 뛰지 마십시오. . 슈퍼 스타 삼아 리차드 로스 (Sanya Richards-Ross) 와의 인터뷰에서 허 핑고 포스트 그에게 아침 식사는 기본이며, 체중을 유지하는 데 도움이되는 것 외에도 에너지를 제공하기 때문에 아침 식사는 기본입니다.

에 의해 출판 된 조사 미국 전표 역학, 아침 식사를 먹지 않는 사람들은 지방이 많아 져 비만해질 가능성이 높습니다.

6. 오후 8시에 식사를 중지하십시오. 잡지 비만 그는 일찌기 식사와 호리 호리한 체재 사이 관계를 계량하고, 당신의 몸이 자고 싶을 때 먹는 것은 무게에있는 뜻 깊은 증가에 가지고 갔다는 것을 단정했다.

7.기도하십시오. U의 조사코넬 대학교 더 많은 사회적지지를 가진 사람들이 더 많이 움직이고, 하나님 께 더 가까이 다가 가면 그들을 지원할 수 있음을 보여주었습니다. 또 다른 이유는 일반 종교가 신체에 관한 신학 적 가르침을 성전으로 동반하기 때문에 건강한 식생활과 신체 활동의 증가로 이어질 수 있다는 것입니다.

8. 지원 시스템. Fergie와 그녀의 남편 Josh Duhamel은 서로에게 동기를 부여받으며, 이렇게하면 모양을 유지하려는 노력이 공유되므로 쉽게 할 수 있습니다.

건강에 긍정적 인 영향을주는 체중 감량이나 라이프 스타일 변화를 달성 할 때 지원은 우리가 매일 공유하는 사람들의 지원 부족이 성공과 포기를 크게 조절할 수 있기 때문에 중요한 요소입니다. 치료법.

얇은 사람들의 이러한 습관은 체중 감량뿐만 아니라 육체적, 정신적 건강을 향상시키는데도 도움이됩니다. 해봐!
 

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