지방을 태우기 위해 얼음물에서 수영하십시오.

• 할 수있다 3, 2024

수영은 심혈관 운동 그의 이익은 건강에 잘 알려져 있지만 수영하다 얼음 또는 차가운 물에서 공정의 증가로 인해 지방을 더 많이 태울 수 있습니다 신진 대사의 몸에

얼음 또는 차가운 물에서의 수영은 특히 0도에 가까운 또는 미만인 것을 말하며, 그 주요 특징은 가벼운 얼어 붙은 층으로 덮여 있다는 것입니다.

vitonica.com에 따르면 수영의이 변형은 수온이 체온보다 낮기 때문에 더 많은 칼로리와 지방을 태울 수있게하며 신체는 그 온도 변화를 평탄하게 만듭니다.

이러한 정상화 과정은 많은 양의 에너지를 필요로하는데, 이는 신체의 여러 부위에 축적 된 지방으로부터 얻어집니다. 따라서 더 큰 체중 감량을 선호합니다.

얼음물에서 수영의 또 다른 이점은 그것이 면역계 ; 그러나, 그것은 단지 작은 시간 안에 또는 전문 훈련 후에 행해질 수 있습니다.

따라서 빙점을 훨씬 초과하는 얼음물에서 수영하는 것은 좋지 않습니다. 2 ~ 3 분 이상 지속하십시오. 그렇지 않으면 사람이 저체온증 이는 심혈관 질환의 위험을 나타냅니다.

다른 조치들 중에는 20 초 또는 30 초의 간헐적 인 시간에 수영을하고 몸을 부분적으로 소개하고 특정 부위의 열을 보존하는 데 도움이되는 장비 또는 특수한 옷 (예 : 네오프렌)을 사용하는 것이 좋습니다 사지 같이 민감합니다.

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