• 할 수있다 21, 2024

연구 웰컴 트러스트 생거 연구소 영국에서는 학습 그리고 기억 크기에 따라 두뇌 의 수와 뉴런 그것은 또한 매일 먹는 것에 영향을줍니다. 몇 가지를 만나십시오. 너를 더 똑똑하게 해주는 음식 .

다양한 조사가 음식 지방산의 더 큰 기여와 함께 오메가 3 , 아연, 요오드, 마그네슘 , 철, 리코펜 및 비타민 B12 강력하게 기술에 영향을 미침 인지 적 .

입천장을위한 진정한 즐거움

그 옥스퍼드 대학교 그 메모 비타민 B12 그 위축 뇌 기능 장애 인지 적 ,의 주요 원인 알츠하이머 병 .

여기에 다섯 가지 음식을 넣어야합니다. 다이어트 지능을 높일 수 있습니다.

1. 아보카도 그것은 풍부한 음식이다. 지방 지방산을 포함하는 단일 불포화 및 다중 불포화 오메가 3 ,뿐만 아니라 비타민 B12 및 엽산, 뇌 건강을위한 기본 영양소. 다니엘 지 아멘 , 베스트 셀러의 저자 뉴욕 타임스 , 두뇌를 바꾸고, 인생을 바꾸십시오. 는 아보카도 그 알츠하이머 병 . ensaldas에서 즐기십시오.

2. 토마토 이 열매의 힘은 리코펜 , 항산화 제 ~의 그룹 카로티노이드 ~로서 베타 - 카로틴 그것은 그것에게 붉은 색을 준다.

Jouni Karppi, 동양 대학교 핀란드 연구원 연구에 따르면 정기적으로 섭취하는 것이 뇌졸중으로 고통받을 확률을 최대 55 %까지 줄이는 것으로 확인되었습니다. 수프, 국물, 샐러드 등으로 준비하거나 과일로 먹을 수 있습니다.

3. 연어 그것의 높은 내용 때문에 오메가 3 및 도코 사신 적절한 뇌 발달을 허용하고, 정신적 인 재주 및 시각적; 또한 고통의 위험을 줄여줍니다. 우울증 , 그것은 책에 설명되어있다. 1 학년 아기를위한 상식 가이드.

예를 들어, 연어 초밥에서 일주일에 2-3 번 섭취하십시오.

4. 계란. 매사추세츠 공과 대학 (MIT) 설명합니다. 언덕 에 포함 된 계란 신경질적인 관계를 호의 뉴런 . 그들은 정기적으로 그것을 소비 할 것을 제안합니다. 증가하다 그 지성 .

아침 식사는 훌륭한 선택이며, 아침에 갈망을 피하도록 포만감을줍니다.

5. 브로콜리 . 그들의 최고 함량 때문에 최고의 음식 중 철 브로콜리가 있습니다. 그 유럽 ​​식품 안전청 이 요소가 그 요소를 증가시키는 데 매우 유익하다는 것을지지합니다. 농도 그리고 공연 지식인

식사와 함께 제공되는 샐러드는 완벽한 보완품입니다.

건강한 먹이 적절한 근거가된다. 정신 건강 . 이제 도전하다 그것을 달성하는 데 도움이되는 음식을 포함하는 것입니다. 받아들이시겠습니까?