• 할 수있다 6, 2024

현재 전 세계적으로 수천 명의 사람들이 삶의 질을 향상시켜 건강 관리에 도움이되는 습관을 잃었습니다. 그러나 일부 연구는 5 분 이상 시간을 들이지 않고 건강을 유지하는 방법을 제안했습니다.

포털에 게시 된 정보에 따르면 여성 건강 우리가 많은 시간을 필요로하지 않는 작은 변화를하면 더 나은 삶의 질과 안정된 몸무게, 더 오래 행복하게 될 수 있습니다. 그들을 알아라!

1. 츄잉껌 조사에 출간 된 Journal Nutritional Neuroscience 이 습관은 당신에게 경고하고 초점을 맞추기 때문에 다양한 상황에 대한 반응이 더 빠릅니다. 적은 설탕을 포함하지 않는 것을 선택하는 것을 잊지 마십시오.
2. 다용도 레몬. 이 감귤에서 발견 된 비타민 C는 피부를 자연스럽게 맑게 해줍니다. 반으로 자르고 팔꿈치로 반쯤 문지르면 야간에하는 것이 좋습니다.
3. 섬유질 섭취 이 음식을 섭취하면 개발 위험이 줄어 듭니다. 만성 폐쇄성 폐 질환 (만성 폐쇄성 폐 질환) , 항산화 제 및 항염증제 특성으로 인해 미국 역학 저널 .
4. 당신의 식단에 매운 것을 포함하십시오. 고추에 들어있는 캅사이신 (capsaicin) 섭취는 궤양 발생을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 왜냐하면 궤양을 유발하는 박테리아를 제거하고 위를 보호하기 위해 점액 생성을 자극하기 때문입니다. 연구는 식품 과학 영양에 대한 비판적 검토
5. 칫솔질. 커피와 같은 산성 음료를 마신 후에는 치아를 닦기 위해 20 분 정도 기다리십시오. 법에 손상을 입히기 전에 그렇게하면 치석의 축적을 60 %까지 줄일 수 있기 때문입니다. 먼저 물기가 없으며, 물로 붙이지 않고 물로 닦으십시오.
6. 전화로 말하기 연구 위스콘신 대학교 매디슨 짧은 전화 통화를하면 긴장을 진정시키고 안아 보였던 것처럼 행복감을 느낄 수 있습니다.
7. 화장실에가. 요로 감염을 유발할 수 있기 때문에 욕실에 가야한다는 충 격을 견디면 건강에 좋지 않습니다. 또한 그는 면화를 사용하여 박테리아의 발생을 막고 많은 양의 물을 마 십니다.
8. 근육을 따뜻하게해라. 운동을하는 사람들이 한 가장 큰 실수 중 하나는 일상을 시작하기 전에 근육을 펴지 않는 것입니다. 이러한 유형의 운동은 혈류를 증가시킵니다.
9. 유방 또는 전립선자가 검사를하십시오. 이 습관은 암과 같은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.
10. 커피 마셔. 연구 국립 보건원 (NIH, 영어 약어)는 하루 4 ~ 5 잔의 커피를 마시는 사람들은 어떤 원인, 특히 심장 질환으로 사망 할 위험이 26 % 낮다고합니다.

오직 당신 만이 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다!

이러한 작은 행동으로 인생을 더욱 즐겁게하고 질병을 예방할 수 있지만, Rubén Lepe, Sport City Nutrition 담당, 다른 조언을 해줍니다.

건강하고 재미있는 방식으로 긍정적 인 태도로 인생을 즐기십시오. 슬픔이나 좌절감이 당신을 대신하게하지 마십시오. 용기!
 

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