• 할 수있다 8, 2024

기술 장치, 휴대 전화, 태블릿 또는 컴퓨터는 어린이와 청소년에게 중요하므로 하루의 마지막 순간까지 즐기고 싶어합니다. 그러나, 그것의 사용의 효력은 잠의 질에서 반영 될조차 수있다.

그러므로 불면증과 수면의 질 저하와 밀접한 관련이 있기 때문에 특히 사용 시간을 줄이면 사용을 통제하지 않는 데 따른 위험을 아는 것이 중요합니다. .

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단 20 % 깊은 수면

멕시코 국립 자율 대학교 (UNAM)의 수면 클리닉 책임자 인 레이즈 하로 (Reyes Haro) 박사는 "이 작은 기술 장치는 뇌를 자극하는보다 강력한 빛과 소리를 방출하기 때문에" 그것은 아직도 하루이며주의해야한다는 것을 이해합니다.

이것은 왜 우리가 쉬어야 할 필요성을 느끼지 않고 오랜 시간을 보낼 수 있는지, 그리고 수면 시간이 단축 될 때마다 그것이 회복력이 있다는 것을 알지 못하는 결과를 낳는 이유입니다. "

수면 단계가 중단되고 가벼운 수면 시간을 길게 유지하는 것이 일반적이므로 자신을 방해하는 모든 소리 또는 상황으로 쉽게 깨울 수 있습니다.

레이즈 하로 (Reyes Haro) 박사는이 단계가 총 수면의 60 %를 차지한다고 말하면서, 잠자리에 들기 전에 게임, 인터넷 서핑, 깊은 수면을 즐길 수있는 시간은 겨우 20 %에 불과합니다.

"헌신은 부과 된 행동이 아니라 결정입니다." bojorge@teleton.org.mx