야간 생산성 향상을위한 5 가지 음식

• 할 수있다 6, 2024

일부 직업의 경우 추가 복용량이 필요합니다. 에너지 특히 밤이나 이른 아침과 같이 극한의 시간대에 일어나는 일에 더 많은 노력이 요구되기 때문입니다. 음식은 당신에게 모든 영양소를 제공하여 생산성 귀하의 근무 시간을 최대한 활용하십시오.

이러한 이유로, GetQoralHealth 당신에게 당신이 포함해야하는 다섯 가지 음식을 선물합니다. 다이어트 귀하의 업무를 수행하고 몸이 화가 나거나 아플 때가되지 않도록 필요한 에너지를 제공하십시오.

1.- 쇠고기 : 그것은 많이있다. 철 , 메모리, 경보 및 능력을 향상시키는 무기물 농도 . 따라서 생산성을 향상시키는 훌륭한 음식입니다.

2.- 에다 마메 : 그것은 하나의 뇌 세포에서 다른 세포로 신호를 전달하는 데 도움을주는 아미노산 인 페닐알라닌을 포함합니다. 또한, 섬유 소화기 질환을 예방하는 것 변비 .

3. 칠레 : 그것은 가려움증을주고 순환을 자극하는 물질 인 캅사이신 (capsaicin)을 함유하고 있습니다. 그것은 소화 , 코 통로를 열어 행복감을 느끼게합니다. 두뇌 . 따라서 야간에 일하는 사람들의 생산성을 향상시킵니다.

4.- 닭 : 그것은 티로신이 풍부한 음식으로 화학 물질 생산에 필요한 아미노산입니다. 도파민 , 아드레날린 그리고 주의력을 향상시키는 노르 에피네프린. 때 두뇌 이 물질들은 더 빨리 행동하고, 더 큰주의를 기울이며, 높은 정신적 에너지를줍니다.

5. 감귤류 : 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다. 비타민 C 및 기타 산화 방지제 기억을 유지하고 도움을주는 두뇌 피해를 입지 않도록 따라서 정신 생산성을 향상시키기 위해 오렌지, 귤, 딸기, 키위 등을 섭취하십시오.

이 책에 따르면 17 일 식단, 의사의 마이크 모레노 , 밤에 일하는 사람들은 과체중 죽은 시간이 정크 푸드의 소비를 호소하고 좌식 생활 .

그렇기 때문에 특별한 식단을 수립하는 것이 중요합니다. 신체 활동 과체중을 예방하고 사람들의 생산성, 집중력 및 에너지를 향상시키는 데 도움이됩니다. 그리고 당신은 새벽에 일해 본 적이 있습니까? 당신의 일에서 당신의 생활 방식은 무엇입니까?

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