기술을 모른 채 스트레칭을하면 몸이 손상 될 수 있습니다.

• 4 월 28, 2024

스트레칭 운동은 우리의 근육을 데우고 더 큰 신체 활동을 준비하는 데 도움이된다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 게다가, 그들은 앉아있는 생활을 떠나고 점차적으로 우리 몸을 활성화시키는 완벽한 출발이며, 여러 스트레칭 운동도 할 수 있습니다. 그러나 사무실에서 잘못된 스트레칭 운동을하는 것은 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

그것은 매우 간단하고 우리가 거의 없었기 때문에 우리 모두가하는 것처럼 보이지만 운동 전 스트레칭은 중요한 것입니다. 강도 및 컨디셔닝 연구의 주관 그는 우리가 자주하는 많은 스트레칭이 당신의 건강과 운동 수행에 비생산적이라고 말합니다.

우리는 5 가지 유형의 스트레칭을 보여줍니다.

1. 바운스하지 마십시오. 스트레치는 편안하고 점진적이어야합니다.
2. 통증이 느껴질 때까지 근육을 펴지 마십시오.
3. 너무 많이하지 마십시오. 스트레치가 과도하면 우리는 계약을 생산할 수 있습니다.
4. 스트레칭 도중 숨을 멈추지 않습니다.

영상 의학: Lazer Team (4 월 2024).