말한 모든 것이 아니라 봉사합니다.

말한 모든 것이 아니라 봉사합니다.

멕시코 인구의 상당 부분이 과체중과 비만 두 명의 적과 매일 투쟁합니다. 두 가지 모두는 국가에서 우세한 나쁜 습관의 결과입니다. 켈로그 영양 및 건강 연구소 . 가장 흔한 것은 낮은 물 소비, 높은 칼로리 섭취 및 식사 생략입니다. 그러나, 이것에 무게를 잃는 것을 피하는 데 도움이되는 팁을 추가해야합니다.

규정 식을 따르는의 목표는 무게를 줄이거 나 지키기위한 것이지만, Stefanie Castillo, Prevention.com 포털의 부 편집인 그것을 성취하기위한 문제는 종종 음성에서 음성으로 넘어가 절대 진리로 받아 들여지는 나쁜 조언입니다.

관심이있을 수 있습니다 : 체중을 빨리 줄이는 올바른 방법

 

말한 모든 것이 아니라 봉사합니다.

다이어트를 시작할 때 많은 충고를 듣지 만 어떤 것이 좋지 않은가요? GetQoralHealth ,에서 정보와 함께 허 핑턴 포스트 그들에게 다섯 가지를 선물합니다.

1. 모든 지방은 뚱뚱해진다. 들어 트리 시아 프 사이타 , 영양사 워싱턴에 본사를 둔, 이것은 당신이 소비하는 지방에 달려 있습니다. 호두, 아보카도 및 연어에서 온 사람들은 심장을 보호하고 일반적으로 건강을 지원합니다. 균형 잡힌 식단으로도 과체중을 예방할 수 있습니다.

2. 낮에는 여러 간식을 만듭니다. 굶주림을 줄일 수있는 좋은 방법이지만, 대부분의 경우 올바른 선택을하지 마십시오. 이를 위해, Mike Clancy, David Barton 체육관 개인 트레이너 스낵은 견과류, 과일 또는 요구르트 여야한다고 말한다.

3. 칼로리를 센? Clancy는 모든 칼로리가 똑같은 것은 아니며 같은 방식으로 신체에서 처리되지 않는다고 말했습니다. 유형,시기 및 품질은 체중 감소의 결과를 크게 바꿀 수 있습니다. 품질 칼로리는 영양소가 풍부합니다.

4. 탄수화물이 부족합니까? Chrissy Carroll , 창업자 웰빙을위한 감동적인 솔루션, 흰 빵과 같은 정제 된 탄수화물의 과다 섭취가 체중 증가를 일으킬 수 있다고 지적했다. 그러나 전체 곡물, 과일 및 채소와 같은 건강한 탄수화물이 건강 또는 체중에 역효과를 주며, 그 반대의 결과라고 제안하는 연구는 없습니다.

5. 더 많은 칼로리가 공복으로 태워진다. 그것은 실제로 열량의 타는에 영향을 미치지 않는다, 그러나 활동의 앞에 음식을 건너 뛰는 것은, 전표에서 간행 된 학문에 따르면 근육의 손실 귀착 될 수있다 일일 강도 및 컨디셔닝 . 미국의 치주 과학 아카데미 산드라 몰다 보 (Sandra Moldavo) 바나나 또는 복숭아와 같은 과일을 먹는 좋은 결과가 체중 감량을위한 훌륭한 선택임을 나타냅니다.

목표가 체중을 줄이는 것이라면, 조언을 구하기 전에 전문가의 조언을 구해야합니다. 당신의 건강은 당신 손에 달려 있습니다.

영상 의학: 세바시 177회 자원봉사로 삶의 기쁨을 | 정근모 서울시자원봉사센터 이사장 (십월 2019).


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