• 할 수있다 5, 2024

몸의 아랫 부분에서 지방을 제거하기 위해 필요한 것은 엉덩이를 줄이고 일관성 있고 균형 잡힌식이 요법을하는 운동을 통해 일상을 만드는 것입니다.

에 따르면 패트릭 J. 버드 (Patrick J. Bird), 플로리다 대학의 건강 및 인간 수행 대학 학장 , 호르몬은 엉덩이, 허벅지, 엉덩이 및 배에서 골반 주위에 지방 축적을 생성합니다.

그러나, 강도 훈련과 함께 에어로빅 운동은 지방 의이 유형을 줄일 수 있습니다. 따라서 우리의 코치들은 스포츠 시티 그들은 엉덩이를 줄이기 위해 다음 운동 루틴을 공유합니다.

1. 걷어차 기

낸시 Tafoya, 스포츠 시티의 그룹 수업의 강사, 엉덩이, 갈라진 엉덩이 및 엉덩이에 축적 된 지방을 태우는 데 도움이되는 다양한 유형의 걷기 (등, 옆, 반원)를 수행하는 방법을 설명합니다. 비디오 확인 :

2. 수직 패들로 시작하고 웅크 리기.

독점적으로 GetQoralHealth, Carlos Velázquez, 스포츠 시티의 고강도 훈련 코치 , 당신에게 엉덩이를 줄이고 지방을 태우고 체중을 줄이는 운동을 보여줍니다. 비디오 확인 :

부상을 피하기 위해 자세를 잘 돌보는 것을 잊지 마십시오. 또한 뚱뚱한 불타는 일과 함께 시작하기 전에 웜업 연습을하십시오. 희박한 단백질, 과일, 채소 및 곡물을 균형있게 섭취하면 체중을 조절하는 데 도움이됩니다.

다음주 매주 우리의 일상을 놓치지 마십시오. 신체 건강을 유지하고 건강을 유지하는 방법을 배우게 될 것입니다. 그리고 일주일에 몇 번이나 신체 활동을합니까?

영상 의학: 그림으로 보는 장하준의 '사다리 걷어차기' (할 수있다 2024).