• 4 월 26, 2024

멕시코에서는 인구의 7 %가 불안 여성들이 그것을 외형화할 가능성이 가장 큽니다. 불안, 멕시코의 정신과 의사에 따르면 엔리케 카마 레나로 블즈, 위협 또는 위협 상황에서 자동으로 발생하는 감정입니다. 위험한 , 그리고 어떤 스트레스 요인, 즉 인생의 복잡한 상황에 의해 촉발 될 수 있습니다.

따라서, 멕시코 사회 보장 연구소의 정신 병원 '닥터 헥터 토 바르 아코 스타'의 품질 및 관리 부서 가족, 친구를 포함한 휴식, 운동 또는 여가 활동과 여가 활동은 크게 무질서 명시하다.

불안 장애는 삶의 모든 단계에서 발생하는 장애이며 모든 개인은 그것에 감염 될 수 있다고 의사는 덧붙입니다. Camarena Robles.

가장 권장되는 연습 문제

에 따르면 미국 불안 장애 협회, 요가와 같은 신체 유형의 이완 방법은 운동, 뻗기, 운동을 결합합니다. 호흡 및 명상 유기체와 정신의 조화로운 기능을 촉진합니다.

또한 tai-chi와 chi-kung도 비슷한 효과가 있습니다. 등 문제에 대해 표시됩니다. 관절염, 천식 관상 동맥 질환을 예방하고 우수한 예방 분야로 인정 받고 있습니다.

이 기술에 가장 적합한 선생님을 찾으면 밤에 할 수있는 간단한 운동을 해보십시오. 눈을 감고, 양손을지지하지 않고 뱃속에 올려 놓으십시오.

부드럽게 배가 당신의 손에 대고 일어나는 것을 느끼는 흡입기. 천천히 숨을 내쉬면서 긴장을 풀어 라. 여러 번 반복하십시오. 이 간단한 운동은 다이어프램을 풀어 주며 더 나은 산소 공급과 더 나은 제거를 가능하게합니다. 독소.

태도로 숨 쉬다.

그것은 운동 설계의 이름입니다. HeartMath Institute 그것은 마음, 마음과 몸을 동기화하는 데 도움이됩니다. 하루에 다섯 번씩, 특히 일어날 때 연습하는 것이 좋습니다.

1. 흡입하면서 심장에 집중하고 내뿜을 때 태양 신경총에 집중하십시오. 30-50 초 동안 숨을 쉬어 라.

2 . 자신에게 물어보십시오 : "내가있는 상황에서 가장 좋은 태도는 무엇입니까?"예를 들어, 평온, 안심 또는 판단하지 않을 수 있습니다.

3. 1 번 단계와 같이 심장과 태양 신경총을 통해 태도를 호흡하십시오.

그 정서적 태도가 실제로 확립 될 때까지 필요한만큼 반복하십시오.

전문가 HeartMath Institute 잠에서 깨어날 때 이런 종류의 호흡을하는 것이 좋습니다. 불안, 분노, 걱정 또는 슬픔은 일찍 발생하며 하루 종일 증상을 나타낼 수 있습니다. 우리가 옷을 입거나 일할 때 목욕하는 동안도 할 수 있습니다.